휴 너무 춥네요 ㄷㄷ...
겨울마다 오른쪽 무릎이 아퍼서...오늘부터 내복착용했습니다 ㅠ
스미스머신스쿼트 9set 10-10 25-25 30-30 35-35 40-40 45-45 35- 35 25-25 10-10 <한쪽 - 한쪽>
원레그 익스텐션
레그 컬 -라잉
레그 프레스
8-8 약 30m 런지 2세트 9-9 약 30m 런지
런닝머신 7분 <살짝 언덕걷듯이 경사 만들어서>
너무 힘들었던 터라 ㅠㅠ 스미스머신은 기억이 나는데
다른 종목은 세트수가 기억이 안나네요 ㅠㅠ 5set 이상은 했는데 ㅠㅠ
다들 화이팅입니다~!
댓글 17
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
87998 | 낚시 세계신기록 세운 12살 소녀 [1] | 슈퍼맨 | 2016.01.28 |
87997 | 주차의 달인 [2] | 젊은농부 | 2016.02.14 |
87996 | 흔한 대학교 휴학 [1] | 슈퍼맨 | 2016.02.29 |
87995 | 여자가 자기를 좋아하는 줄 알고 착각한 만화 [2] | 슈퍼맨 | 2016.03.03 |
87994 | 솔라 | 젊은농부 | 2016.03.07 |
87993 | 맛있는녀석들 역대급 먹방 [3] | 슈퍼맨 | 2016.03.15 |
87992 | 귀여운 속옷을 입어야 하는 이유 [1] | 슈퍼맨 | 2016.03.20 |
87991 | 아프리카 시작한 콩진호 [3] | 한울 | 2016.03.22 |
87990 | 자 받아 호빵맨! 새 머리야! [2] | 슈퍼맨 | 2016.03.23 |
87989 | 이럴수가... [1] | 한울 | 2016.03.28 |
87988 | 힘들면 억지로라도 웃어!!! [2] | 슈퍼맨 | 2016.04.12 |
87987 | 순하리는 뭐다? [2] | 한울 | 2016.04.20 |
87986 | 귀여운녀석들 [2] | 슈퍼맨 | 2016.04.20 |
87985 | 돼지 잡는 날 [2] | 슈퍼맨 | 2016.04.26 |
87984 | 강도와의 싸움 | 젊은농부 | 2016.07.03 |
87983 | 속초파닭 [2] | 쇠질요원 | 2016.07.15 |
87982 | 영재발굴단 헤라클레스 소녀 [1] | 쇠질요원 | 2016.07.28 |
87981 | 미국의 심각한 총기 문제 [1] | 쇠질요원 | 2016.08.04 |
87980 | 중국인사람취급안함 [1] | 쇠질요원 | 2016.08.19 |
87979 | 다음화가 궁금해지는 삼국지 만화 | 낮잠 | 2016.08.20 |