안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘은 다가오는 2014년 시즌(여름)을 위한 보충제 추천으로 시합이나 시즌을 준비하기 위해서 이제부터 준비하시는 분들에게 적합한 제품을 추천하기 위함입니다. 다들 아시겠지만 보충제를 선택할때 맛, 성분, 조성, 물성, 가성비 등 모든 부분이 고려되지만 개인차이가 있는 것이므로 맛이나 가성비 부분은 고려하지 않고 성분, 조성을 위주로 추천해 드리겠습니다.
단백질
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
ALL-IN-ONE 제품
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
식사대용
부스터
혈관확장제
운동중
운동후 회복
아미노산
BCAA(류신)
다이어트
비타민
기타
Written by 몬스터짐 우수
댓글 477
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카카로트
2014.04.15 13:11
-
우수
2014.04.15 16:27
복근이 안나온다는 것은 피하지방이 두꺼울 가능성이 있스빈다. 손으로 피하를 당기거나 눌러보아서 복근의 형태 및 골이 잘 느껴진다면 피하지방, 그거마져 없다면 피하+내장 다 많은 겁니다. 운동후 유산소를 꼭 해주시고 오전공복 유산소는 추천하지 않습니다. -
기초부터탄탄
2014.04.14 23:39
초보인데요.. 어디다 여쭤야 할지 몰라서 여기에다가...
제가 운동하면서 몸을 막 너무 크게 불릴생각은 없는데 제가 생각해본게
신타6먹고 아미노 간보호제 오메가3 같이 섭취하려고 합니다만 이렇게 같이 먹어도 무리없을까요?
그리고 혹시 이런 제품들 먹을 때 병원에서 처방해주는 감기알약이나 기타비염알약같은 것들은 같이 섭취하면 안되나요?
여러 주의사항을 알고 싶어요.. 찾기가 힘드네요 ㅜㅜ 조언부탁드립니다. -
우수
2014.04.15 11:04
그정도면 지장없습니다. 감기-비염약하고 상기 제품들은 크게 관계가 없습니다. -
한체대역도생
2014.04.14 23:19
보충제값넘마니들어요 ㅠㅠ -
우수
2014.04.15 11:05
ㅠㅠ -
알이즈웰
2014.04.14 21:48
우수님 페이즈8이랑 몬밀 먹고있는데 갑자기 폭풍 여드름나네요; 어떤제품때문일까요?... -
우수
2014.04.15 11:07
둘다 가능성 있습니다. -
167/55
2014.04.14 19:08
안녕하세요
제가 이번에 운동을 시작하면서 보충제도 함께 섭취하려고 하는데요
우선 주된 목표는 체중과 체구증가입니다.
그런데 도무지 어떤 제품을 사야하는지 모르겠습니다..
체중증가를 위해 게이너와 함께 크레아틴을 먹고싶은데 우수님께서는 게이너가 별로라고 하시더라구요..
게이너+크레아틴 또는
복합단백질+크레아틴 을 먹고싶은데 어떤 제품을 먹어야할까요?
보충제는 아침기상후, 운동후 먹을생각인데..
꼭 좀 답변 부탁드리겠습니다 고맙습니다! -
우수
2014.04.15 11:12
제품을 주된 목표로 해야 할것이 아닙니다. 체중증가를 위해서는 운동과 충분한 열량섭취가 필요하며 게이너로 열량을 늘리려면 늘리기는 쉬우나 유지는 쉬운일이 아닙니다.. 쉽게 얻은 열량은 쉽게 빠지기 마련....유지하지 못할 것은 시작도 안하는 것이 좋습니다. 적정한 식사빈도의 증가, 식사양의 전반적이고 순차적인 증가를 통해 이루셔야 할 부분이에요...이미 보충제를 찾는것 자체가 잘못된 개념입니다.
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우수님 질문드립니다. 180/86 근육43kg 지방11kg 유지중인데 복근이 안나오네요
아침 공복 몬스터밀크 한스쿱(우유+물)/저녁 1시간웨이트/운동중 BCAA/운동후 산크레아틴+몬스터밀크 한스쿱 / 식단은 아점 일반식 저녁 닭가슴살 먹습니다.! 5분할운동하고 복근운동은 매일합니다. 컷팅제를 먹어야할까요? 오전에 공복운동을 해야할까요?
컷팅제 추천부탁드립니다. 부족한점 조언부탁드립니다!