안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘은 다가오는 2014년 시즌(여름)을 위한 보충제 추천으로 시합이나 시즌을 준비하기 위해서 이제부터 준비하시는 분들에게 적합한 제품을 추천하기 위함입니다. 다들 아시겠지만 보충제를 선택할때 맛, 성분, 조성, 물성, 가성비 등 모든 부분이 고려되지만 개인차이가 있는 것이므로 맛이나 가성비 부분은 고려하지 않고 성분, 조성을 위주로 추천해 드리겠습니다.
단백질
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
ALL-IN-ONE 제품
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
식사대용
부스터
혈관확장제
운동중
운동후 회복
아미노산
BCAA(류신)
다이어트
비타민
기타
Written by 몬스터짐 우수
댓글 477
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우수
2014.04.18 14:06
추천:1 댓글
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yjhak5873
2014.04.18 14:43
오 그렇군요!! 감사합니다!! -
ssam1208
2014.04.18 10:29
우수님 질문하나더 드릴께요.
운동후 bcaa+글루타민 괜찮은 조합을 찾고있는데요
복합아미노산 Amino Build + Glutamine Powder 섭취하고있습니다.
이정도면 괜찮을지 bcaa+글루타민 더 좋은제품 잇음 제품추천 부탁드립니다.
그리고 위에처럼 먹으면서 운동전 부스터 Push 10 과 류신을 따로 섭취해도 될까요? -
우수
2014.04.18 14:02
현재 BCAA는 몬스터아미노가 가장 괜찮은거 같구요
아미노빌드도 잘 만든 제품입니다.
네 류신+부스터 같이 섭취가능합니다. -
goldkise12
2014.04.18 00:34
안녕하세요 우수님 항상 좋은글 잘보고 있습니다.... 궁금한게 있어서 질문드립니다..
다이어트 목적이면 어떤 보충제가 더 좋을까요~?
운동량은 제가 체력이 되는 선에서 충분히(?) 하고있습니다만...
현제 181/80kg인데 70초반까지 뺴보려고 합니다.과거에 몬밀 1통 먹었는데 알고보니 몬밀은 크레아틴? 때문에 다이어트에 방해된다고 하더군요.. ..... 그래서
신타 아이솔 먹어볼까 생각중인데 괜찮나요?보충제 한제품만 먹을건데 복합보충제가 이럴떈 올인원이라 좋은데 복합 보충제중에는
대부분 칼로리랑 탄수화물이 높더군요...... 그래서 신타 아이솔 선택 고민중인데 WPI라 조금 걸립니다.
(선수가 아니라서 2가지 이상 보충제 섭취는 낭비인거 같네요..)
신타 아이솔말고 더 괜찮은 다른 제품 있으면 추천 부탁드립니다! (가격대는 너무 비싼거 아니면 상관없습니다..)아 그리고 영양제나 글루타민제품에서 무난하고 스탠다드한 제품 뭐가있을까요?
-
우수
2014.04.18 10:16
신타 아이솔레이트도 괜찮구요 사실상 운동후 1회 정도 섭취한다면 어떤 것을 먹어도 다이어트에 방해되지 않습니다. 전체적인 칼로리가 중요한 것이죠
저라면 다이어트때 마크로볼릭 mrp 사서 운동후 그거 하나먹고 일반식하겠습니다.
몬스터아미노, 아미노펌파 정도가 좋겠네요 -
goldkise12
2014.04.18 12:01
아 그렇군요!! 답변감사합니다.!
아이솔레이트인데 WPI인데 운동후 섭취가 괜찮은건가요!?
궁금한게 하나 더있는데, 운동후 1번이랑 취침전 1회섭취 예정인데,
일 2회 인데 아이솔 괜찮을까요.1?아이솔레이트 말고 제 목적에 맞는 프로틴 다른 제품은 없는건가요!? 아침 점심은 무조건일반식으로 가려고 합니다.!
바쁘신데 답변 한번더 부탁드리고 좋은하루 보내시길^^ -
우수
2014.04.18 14:03
신타 아이솔레이트는 WPI+MPI입니다. 유청대 카제인이 5:5 내지 6:4정도 입니다.
언제 먹어도 되는 제품이에요 -
goldkise12
2014.04.18 14:29
아 답변감사합니다!!^^ 항상 도움이 되주셔서 감사합니다...! -
w.m
2014.04.17 22:09
우수님항상 쉽게 접할수 없는 지식들 공유해주셔서 너무감사합니다.
우수님 의 글들을 읽고 부스터보다 혈관확장에 더 관심이 생겨서
이번에 니트릭스2.0과 rsp 아그마젠 이라는 단일아그마틴 제품을 구매했습니다.
그런데 어려운부분이 생겨서 이렇게 질문 몇가지 드립니다.
1.니트릭스2.0 제품 먹는법이 주문하는 사이트엔 운동전 이랑 운동후로 써있는데,
잘못기재된 건가요?
2.신버전니트릭스는 류신아그마제품과는 스택해도 된다는 우수님댓글을 보았는데,
아그마젠 이제품도 스택해도 괜찮나요?
3.혈관확장을 위해 이두제품을 먹는 방법중 가장 이상적인 방법을
알려주신다면 너무감사하겠습니다.
키170/체중75 웨이트경력3년 직업 트레이너 입니다.
현재 벌크중이며,웨이트만 하루1.30분정도 합니다.4분할 입니다.
지금 보충제는
운동전 트루매스로 300칼로리+아놀드웨이 반스푼+타우린1.4mg+크레아틴2.5g
비타민c,나우사의 칼슘제품3분의1서빙,오메가3
운동후 같습니다.
가장 이상적인 방법으로 알려주시면 정말정말 감사하겠습니다!!!!!!
제가 먹고있는 것도 수정할부분 있으면 말씀해주세요^^
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2. BCAA중에 류신이 들어있으며 유산소 운동을 많이 하는 사람이 아니라면 류신단독으로 충분합니다.
단백질 합성기능은 류신이며 이소류신, 발린 등은 근육 부상방지, 에너지화 등 여러가지기능을 합니다.
3. 충분해 보이네요~