10시 기상 사과1개

10시~11시 밍기적밍기적 5세트(휴일좋아)

11시30분 파스타면150g,닭200g,스크램블에그

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2시 운동전 부스터

4시 30분 운동중간 부스터

6시 운동후 카제인2스쿱,편의점베이크,닭꼬치

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8시 안동찜닭 한마리반,밥한공기

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10시 나트륨을 빼내기위한 사과1개,물1리터


일요일은 교회가서 일하니

사실상 토요일이 완전 휴식데이

개꿀입니다

안동찜닭이빠이먹고 물도안마시고

바로1시간잤드니 손이조금 부움ㄷㄷ

물,사과 먹으니 금방 좋아졌습니당


토마토파스타에 스크램블에그 

섞으면 맛있음

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