168cm / 56키로 여자에요
저번에 올렷다가 요요지름길이라며 왕창혼나고
지난주부터 식사량 운동 늘려서 하고잇는데 잘하고잇는건지 모르겠어요 ㅠㅠ
아 그리고 평일 식단 지키다가 금요일 아침에
먹고싶은거잇으면 아침으로 쿠키같은거랑 우유로
400칼로리 내로 한번 먹고싶은거 먹어주니까 주말에 폭식이 안터지더라구요 ㅠㅠ 너무행복했어요
아침 : 고구마 180g / 저지방요거트 65칼로리 / 두부 160칼로리 / 아몬드 5알
점심 : 고구마 180g / 구운계란 2개 / 닭가슴살소세지 1개 / 퀘스트바 1개
간식 : 투데이넛 하루견과 1봉지 / 과일조금 또는 프로틴바 반개
이렇게 먹고 퇴근해서
근력운동 50분 + 사이클 빠른속도 45분 타고
저녁 : 바나나1개 / 닭가슴살 100g / 브로콜리 조금
확실히 어지러운것도 없고 운동할만 한데
더 먹고 더 운동 해야될까요?? ㅠㅡㅠ
