2018년 09월 17일 - 다이어트 126일차(식단) 4

아침( 06:15 ) - 퀘이커 오트밀 41g + 우유 99g + 브로콜리 + 초장

                    + 팜쿡 헬스파워 닭가슴살 100g

                    + OMEGA 3 950MG EPA & DHA (SOLGAR) 1정

                    + Nature's Way Alive Max3 Daily 1정 (비타민)

                    + R3 밀크시슬 1정

간식( 09:00 ~ 12:00 ) - 미니 자유시간(10g) 약 10봉

점심( 12:20 ) - 팜쿡 헬스파워 닭가슴살 100g

                    + 찐고구마 62g + 퀘이커 오트밀 41g

                    + 양배추 + 브로콜리 + 김치

간식( 12:50 ~ 14:30 ) - 미니 자유시간(10g) 약 5봉

                               + 산과들에 한줌견과 원데이 후레쉬 1봉

저녁( 18:20 ) - 노익스플로드 1스쿱

      ( 22:50 ) - 게토레이 분말 23g

                    + 프로틴하우스 SEED WHEY 50g

                    + OMEGA 3 950MG EPA & DHA (SOLGAR) 1정

                    + Nature's Way Alive Max3 Daily 1정 (비타민)

자유시간 너무나 맛있네요 ㅋㅋ 미친듯이 먹었습니다. 처음엔 갯수 파악하다

나중엔 갯수 새는거 포기 ㅋ 덕분에 오늘 운동은 잘 됬네요... 퇴근하고 치킨이

먹고 싶었지만 덕분에 참아냈습니다. 공원 다녀오니 어머니께서 파 김치를

담그셨는데 냄새가 ㄷㄷ 밥이랑 닭가슴살해서 파김치와 먹으려다 참아냈습니다.

저저번주부터 치팅을 푸짐하게 했기에 이번주는 이래저래 유혹이 많을 듯 한데

참고싶지만 못 참을 듯 ㅋㅋ 어차피 아침, 점심이야 고정 식단이고 저녁은 먹고

싶은거 적당히 먹고 운동 못 할 정도로만 먹지 않게 주의를 해야겠네요.

목표를 낮췄습니다. 1차 목표 67kg 대 진입! 이건 내일 아침에 재면 될 거 같긴한데

거기서 66kg, 65kg.... 최종적으로 가능할진 모르겠지만 60kg 까지 60kg 되는

그날까지 먹을건 다 먹지만 다이어트 중인걸로...