현재 키175 체중77 입니다!

벌크나 다이어트말고 천천히 순수 근육량을 늘리고 싶습니다! 운동은 웨이트+크로스핏하고 있구요!

탄단지 532 비중으로 하루에 총 몇 칼로리를 먹어야 하는지 감이 안 옵니다.. 얼마나 먹어야 할까요??!