헬스 2년차 재대로 한지는 한 1년 ..? 대학생입니다
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벤치 110 데드 140 무릎수술로 하체운동은 잘 못하는 헬린이입니다.
이번 여름을 맞아 아주 천천히 다이어트를 해볼까하는데
식단 어떤지 봐주세요 ㅜㅜ 평소에는 배고플때 아무거나 막먹고 저녁에 닭가슴살 200g먹고있었고 술 자주먹었습니다
서론이 길었네요 여기부터 식단입니다.
아침 기상후 물한잔
공복 웨이트 20분? 유산소 30분
운동후 시리얼 한그릇 계란후라이 두개
점심 일반식
저녁 닭가슴살 200g 과 밥 한공기
웨이트 2시간
운동후 삶은달걀 두개와 토마토 한개
술은 일주일에 한두번정도
어떨까요 ?
물은 평균 하루에 3리터 이상 먹는편입니다
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