운동 목적은 다이어트와 몸만들기 입니다.
전신 2분할로 진행중(상체/하체)이며, 큰근육 5세트 정도씩 진행합니다.
유산소는 매일 4-5km 뜀걸음 실시합니다. 그 외 일과시간은 그닥 강도 높지는 않습니다.
173/97로 4월 입대하여 현재 173/80인데
여기서 대략 7-8키로 더 감량하는게 목표이나, 근육량을 알지 못합니다.
아침/점심/저녁은 군 식단으로 먹고 있으나, 밥은 밥숟갈 4수저 정도로만 먹습니다.
PX나 군것질은 하지 않습니다.
현 상태에서 단백질을 섭취할 수 있는 경로가 너무 한정적이라서 보충제(컴뱃100웨이)를 먹고 있습니다.
아침 식사 후 한 스쿱, 운동 후 한 스쿱. 하루 2스쿱 먹습니다.
이렇게 계속 진행해도 될까요?
댓글 8
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
68218 | 다이어트 후에 요요 [2] | 리펠 | 2016.11.29 | 448 |
68217 | 카딜로 벨트 s사이즈삽니다!! | rnrlghl777 | 2016.11.30 | 448 |
68216 | 식단 질문입니다.조언부탁드립니다!! [2] | BarretM82a1 | 2016.12.04 | 448 |
68215 |
![]() ![]() |
tigeraph | 2016.12.07 | 448 |
68214 | 다들시즌때 무슨닭드세요~~? [2] | 뭐든열심히 | 2016.12.09 | 448 |
68213 | 다이어트 식단 구성해보았는데 몬짐 고수님들 따끔한 충고 부탁드립니다~!! | jerdinx | 2016.12.10 | 448 |
68212 |
![]() ![]() |
tigeraph | 2016.12.14 | 448 |
68211 | 칼로리섭취를 늘릴려고하는데 간편한게 머가있을까용 [5] | 소울초코 | 2016.12.14 | 448 |
68210 | 게이너 이거 어떤가요? [4] | 그리고 | 2016.12.16 | 448 |
68209 | 슈퍼마켓에서 단백질 보충 해야할것 같은데 어떤게 좋나요? [5] | 중독 | 2016.12.16 | 448 |
68208 | 보충제 질문 [4] | 남상욱 | 2016.12.20 | 448 |
68207 | 구입문의 [4] | bighand | 2016.12.25 | 448 |
68206 | 운동직후용 보충제 추천해주세요! [5] | 햄버거 | 2016.12.25 | 448 |
68205 | 운동후 보충제고민입니다 [5] | qkqh10s | 2016.12.30 | 448 |
68204 | 요번에 나온 Dynamik Muscle 에 프레이 보충제 샀는데 [3] | 티리엘 | 2016.12.31 | 448 |
68203 | 안녕하세요 부스터 관련 질문드립니다. [4] | 닉네임은닉넴 | 2016.12.31 | 448 |
68202 | 킬잇 감마레이 복용 질문이요 [6] | aprl | 2017.01.02 | 448 |
68201 | 아침 보충제 질문좀 [5] | 렉서스 | 2017.01.02 | 448 |
68200 | 운동후 [5] | 황대현 | 2017.01.05 | 448 |
68199 |
![]() ![]() |
tigeraph | 2017.01.10 | 448 |