안녕하세요 헬린입니다.
식단을 짤때 하루 단백질 섭취량을 약 120g으로 짰는데
좀 바쁘고 사정상 아침을 못먹고(앞으로 조금이라도 챙겨먹으려고함) 점심 식단 챙기고 (간식으로 단백질 섭취할 시간이 없음) 7시쯤 저녁에 식단 챙기고
잠을 11시나 12시정도에 자는데
여기서 저녁밥 먹고 남는 시간이 4~5시간정도 남는데 점심 저녁식단으로는 단백질 섭취량이 부족해서 2시간 단위로 9시 30g 11시(자기전) 30g 이렇게 단백질을 섭취하려고 하는데 이렇게 섭취해도 상관 없을까요..? 아니면 다 섭취도 안되고 배출되거나 간에 무리갈까요..? |
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