현재 181-82 체지방12 골격근 43 나오는데요
아침7시 밥350 계란후라이2개,닭가100,야채해독주스,오메가3,소화효소
9시출근
오전10시반~11시 바나나2~3개,닭가200 쉐이크
오후1시 닭가150밥300김치볶음밥 or 일반식
오후5시 mre4스쿱+미숫가루+글루타민
오후6시30퇴근
오후7시 부스터 섭취 후 운동
오후9시 셀텍,컴뱃웨이
오후10시 밥300,닭가200,야채,오메가3,비타민
이렇게 섭취중인데 몸무게가 오히려 빠질때가 있고
늘지 않는데 객관적으로 양이 적은 식단인가요?
유산소는 거의 안하고 운동은 3분할베이스 주5회~7회 유동적이게 합니다
댓글 4
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