아침:닭가슴살100g+식사

점심:급식(+추가배식) 평균 단백질 10g

저녁:급식(+추가배식) 평균 단백질 10g

운동후:닭가슴살200g+간단한 단수화물

이렇게 섭취중인데 부족한점 있다면 지적좀 해주세요ㅠㅠ

전체 섭취량은 53*1.6=85g 으로 잡고있습니다.

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
68498 샤터부스터 시켰는데 샘플로온제품이 뭔지모르겠어요 [5] file 채리아빠 2018.06.30 444
68497 원업리차지팻버너 [4] 왕손 2017.06.17 445
68496 먹고있는 영양제입니다.섭취순서질문드려요 [2] 몬짐폐인 2017.09.24 445
68495 컴뱃웨이 드시는분들계신가요 [3] pkengus 2017.09.26 445
68494 가상계좌 환불처리 [4] 바닐라비짐 2017.12.01 445
68493 식단좀 봐주세요 [4] 5090 2018.02.12 445
68492 다이어트 식단 평가좀 부탁드립니다 [1] 열정!! 2018.03.30 445
68491 유당이 없고 단당류 적은 보충제 추천 받고 싶습니다 [7] tifmftifmf 2018.05.20 445
68490 식닺 확인부틱드립니다 [4] file Awds1352 2018.05.22 445
68489 멸치조림볶음 [3] 크로아시 2018.05.23 445
68488 단백질 보충제 섭취 관련 질문입니다 [3] 밤별 2018.05.24 445
68487 인바디 체중 증가 질문 [1] 방촌동떡볶이 2018.05.27 445
68486 180531 / 영양일지 / P [2] 언론광고학과 2018.05.31 445
68485 보냉백질문 [4] 너무힘드러유 2018.06.18 445
68484 프로틴 섭취 질문 [6] Wjjjjz 2018.06.18 445
68483 벌크업 식단 조언 좀 [3] 엘마르 2018.06.25 445
68482 멸균 닭가슴살?.. [5] jtk1075 2018.06.26 445
68481 식단 중량잴때 질문입니다 [10] sjoov 2018.07.03 445
68480 건강하게 살 찌는 음식 좀 알려주세요 [6] 박현준 2018.07.06 445
68479 자연식 베이스에 닭가나 보충제 추가하려고 합니다 [5] 광남이 2018.07.11 445

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10