06:30 포도즙200ml+bcaa+글루타민+닭가슴살100g
08:00 곡물쉐이크
11:30~12:30 점심 일반식
15:00~15:30 단백질보충제
17:30~18:00 저녁 일반식
20:40~22:20 운동중 bcaa섭취
22:20 운동직후 포도즙100ml
22:30 샤워후 단백질보충제+글루타민
23:00 취침전 곡물쉐이크+닭가슴살100g
다이어트는 아니고 벌크업및 근성장 을위해서 닭가슴살 먹고있는데 잘하고있는건지 모르겠네요.. 8시에먹는 곡물 쉐이크는 제거 8시부터 서있는 근무를 시작해서 저때 아침을 간단하게 먹는것입니다
댓글 6
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