3교대근무중입니다.

일반식 으로먹고있구요.

야간근무때 라면을너무먹어서 닭가슴살과소시지 구입하였습니다ㅜㅎ

운동전.후로 bcaa.아르기닌.글루타민.프로틴

섞어서 동일한양으로섭취중입니다.

운동시간은 50분에서1시간 4분할진행이구요. 이대로 보충제섭취해도될가요.