이런 정답 없는 질문은 안 좋아했는데
다른 분들이라면 어떻게 하실지 그냥 궁금해져서요.
평소 다이어트로
잘 지켰을 때 기준으로
탄수 40g, 단백질 30g, 채소, 견과 조금
이 정도를 한 끼로 하루 4끼 먹고
운동 직후엔 포도당 20-30g이랑 프로틴 먹는데요.
만약에 두 번째 끼니를
일반식으로 과식까지는 아니고 어느 정도 배불리 탄수화물 지방도 꽤 먹었을 경우
이후 운동과 두 번의 끼니를 어떤 식으로 하시는 편인가요?
1. 정확히는 모르지만 점심에 탄수와 지방 거의 하루치 먹었을지도 모르므로 운동 후엔 단백질만 먹는다.
2. 운동 후에 포도당만 조금 먹고 나머지는 단백질만 먹는다.
3. 평소와 비슷하게 먹되 남은 두 끼는 탄수화물 반 정도만 먹는다.
댓글 11
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