안녕하세요 다이어트를 하고있습니다
식단에관련해서 궁금한게있어서 글을올리게되었습니다
12시 현미밥200닭가슴살150계단후라이2개반찬조금
운동전 프로틴한잔 운동중 bcaa 운동후 프로틴한잔
운동후 닭가슴살 계란2개
저녁 현미밥200 닭가슴살150 반찬조금
자기전 배고플때 저지방우유 한잔
이렇게 식단을진행하고있습니다
운동은 1시간30분에서2시간하고난후 30분사이클하고있습니다
키는 180 몸무게95인데
식단관련해서 단백질이나 탄수화물을 늘리거나 줄이거나해야할까요? 궁금합니다!!
