마른사람인데 게이너를 살까 고민중입니다. 2

방금전 올린글을 다시 수정하여 올립니

저의 무식함으로 인해 좀 오류가 있는듯하네요..ㅠㅠ 신타를 게이너라고 하지않나..미숫가루는 먹기 어려운데 신타는 먹기 쉬운건 뭐냐(개인적으로는 미숫가루는 조금 힘들었나 봅니다. ㅜㅜ)..OTL

짧은시간안에 댓글이 4개정도 올리셨는데요. 그거 보고 다시 생각해서 글을 올려봅니다.

댓글 대부분이 오트밀 or 미숫가루와 카제인을 말하시더라고요.

언제 먹어야할지 여쭈어봅니다.

9시 : 아침식사

13시(오후 1시) : 점심식사

20~21시 (오후 8~9시) : 저녁식사

시간표 보면 어디에 먹어야할지 궁금합니다.

카제인은 어떤제품이 좋으며 또 어디에 파는지도 궁금합니다. (몬스터마트에도 파나요?)

그리고 운동하고 나서 부가적으로 먹을게 따로 있나요?(달걀이나 닭가슴살 같은 식품류는 개인사정상 제외시키겠습니다.)

질문을 하나 더 하자면 운동은 밥먹기 전에 하는게 좋나요? 아님 밥먹고 나서 (바로? 시간이 지난이후?(그럼 얼마나?)) 하는게 좋나요?

고수님들 좋은말씀 이번에도 잘 부탁드리겠습니다.