저도 운동을 할때 타이머로 60분 재놓고 하는 스타일인데 참 좋은 글 같습니다^^
수피님이 예전에 쓰신 글입니다~
개인적으로 운동 프로그램이나 일정에 관해 질문을 받다보면 가장 흔하게 지적하게 되는 문제 중 하나가 [운동 시간] 입니다. 너무 짧게 하냐고요? 아뇨, 그 반대입니다. 죽든살든 연속적으로 해야 하는 유산소와 달리 웨이트는 세트라는 개념이 있고, 쉬는 시간이 있다보니 똑같은 운동 프로그램도 본인 하기에 따라 1시간이 될 수 있고, 2시간, 3시간이 될 수 있습니다.
1. 내가 시간이 남아돌아 오래 하겠다는데 뭐가 문제냐고???
1) 웨이트의 목적은 근육에 자극을 주는 것
웨이트 트레이닝의 목적은 근육에 최대한의 자극을 줘서 힘이든, 혹은 단순히 벌크든, 아니면 지구력이든 뭐시기든을 향상시키는 데 있습니다. 남들에게 구경시켜주려는 것도 아니고, 오래 움직여 시급이나 일당을 더 받는 것도 아닙니다. 지구력이요? 지구력을 늘리려면 차라리 달리는 게 낫지 (중간에 슬렁슬렁 쉬어가며) 웬종일 바벨 들고 덤벨 든다고 지구력이 좋아지는 것도 아닙니다.
http://blog.naver.com/kiltie999/70141937013 전체 글보기 링크
*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.
댓글 37
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저도 1시간안에 끝내려고 노력중인 1인 입니다 ㅋㅋㅋ
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명언
2013.11.27 01:25
저도 타이머써요 ㅎㅎ -
저도 타이머 써야겠네요 ㅋㅋㅋ
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헬스장에 진짜 오래씩 하는 사람들 많던데 물론 몸이 좋은건 아니죠
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정독해봐야겠네요 감사합니다 ^^
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xanxes
2013.10.20 15:20
많은 도움되엇습니다.ㅎㅎ -
1시간30~ 2시간정도 하는 것 같아요
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오래 하면 부상위험성이 커지더라고요;
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저도 장코치님 말씀에 전적으로 공감합니다. 데드리프트 하다가 옆에 사람이랑 이야기하고 10뒤에 데드 무게 올려서 하다가 병원행................ㅠㅠ
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저도 1시간 내로 끝내고싶지만 하고있으면 시간은 금방지나가죠 ㅠ.ㅜ
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