5/3(화)영양일지
6:30 기상
쿼드라린3
7:15 아침식사
밥170 전란2 난백130 오2소박2 사과1/2 며루치-동족상잔 우유100 아마씨 땅콩버터15
+HMB CCM 오메가3 솔가
10:00 뮤즐리40 닭가1덩이 호두3
12:45 점심식사
밥170 닭가1덩이 당근 사과1/2 방토4 호두6 전란1
16:00 뮤즐리50 오트밀22 미셀라크림 땅콩버터15
18:00 HMB CCM
18:45하이드록시컷2 카르니틴1
19:15~21:20 운동중 아미노링스 포도당
운동후 포도당 몬밀1/3serv ETB 1/2serv 크레아틴
22:05 저녁식사
밥150 닭가1덩이 오2소박2 방토3 호두10g
취침전 UC2 글루타민 ZMA
끗!
미셀라크림!! 약3달치 아이소번이 또 왔네요 ㅋㅋㅋㅋ 점점 쌓이는군요 ㅎㅎ
댓글 20
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