홈트레이닝

[강현경의 홈트레이닝 ①] 척추기립근을 잡아주는 ‘리버스 백 익스텐션’ 7

[몬스터짐] '춥거나 혹은 덥거나'. 바로 오늘날 우리나라의 기후를 대변하는 문장입니다. '사계절의 매력을 가진 나라'라는 말은 이제 옛 말이 되었습니다. 게다가 틈만 나면 시도 때도 없이 침투하는 미세먼지들로 외출이 꺼려지는 2016년을 맞아, <몬스터짐>이 야심차게 준비한 <5분 트레이닝> 시리즈를 공개합니다.

<5분 트레이닝>은 영상 하나만으로도 '집에서 혼자 쉽게 따라할 수 있는 트레이닝'을 추구합니다. 매일 공개되는 30초짜리 트레이닝 영상을 5~7개가량 조합하여 4~6회 반복하면 최대 30분까지 운동이 가능한 트레이닝 루틴이 완성됩니다.

'천릿길도 한 걸음부터'라는 말처럼, 체육관이나 센터로 향하기 전에 한 번씩 따라해 보시면 더 좋은 효과를 얻으실 수 있을 겁니다.