10/16 영양일지 4

8:00 조식(딜리셔스프로틴 1/2), ON CLA1, 커틀러 킹2

12:10 중식(코카, 애피타이저, 아메리카노1), 오메가곡물식빵1, ON CLA1

회사 전자레인지가 작동이 안돼서 당분간 외식. 고쳐질 때까지 저는 된장질 예정.

코카는 구운 식빵에 토마토소스를 살짝 바르고 얇게 썬 하몽과 수란, 치즈가루를 올린 것! 그리고 애피타이저는 크림치즈에 약간의 맥주를 섞은 것과 머랭, 브로콜리입니다. 아주 맛있네요. 애피타이저 먹고 광대 폭발.

입을 더럽히고 싶지 않았지만 곡물 형태의 탄수화물이 살짝 부족한 감이 있어서 식빵 추가 섭취.

17:40 고구마 160g, 닭가슴살 100g, ON CLA1

운동 전 CGP1
운동 중 엑스텐드1
운동 후 아이론웨이1