운동일지와 영양일지를 통합하는 이유는,
같이 운동하다보니 일지를 적지 못해서 입니다.
영양일지니까 영양일지부터...
12시 45분 : 계란3 + 후추.
7시 05분 기상 : 수박 135.
7시 30분 : 오트밀 + 굿닥 허브 닭가반봉 + 커피 + 아로니아 분말 + 간내장 보호자.
10시 20분 : 섀터 1서빙.
11시 10분 : 가슴운동 끝내고 빵.
운동직후 : 게토레이 + 아토믹.
약 10분 후 : 넥타 25 + 카제인 프로 17 + 계피가루.
1시 40분 : 삼겹살 2인분 & 돼지갈비 1인분 3명이서 + 맥주 2/3병 + 녹차캡슐 + 간내장 보호자.
2차 장소로 유산소 10분.
3시 00분 : 치킨 + 자몽에 이슬 ??병 + 처음처럼 2잔.
4시 50분 : 게살퐁당 계란탕 + 오돌뼈 + 소주 ??병 + 시켰지만 전 취해서 먹은 기억이 없는 탕.
3차 중간 때 갑자기 핑 돌더니만 토쟁이가 되었고, 골골대면서 집갔습니다.
이후로 집가자마자 침대직행했습니다.
운동의 경우 좀 일찍 도착해가지고
까까아버님과 함께
해머벤치 & 로우풀리. 컴파운드 세트로 5 set 가량.
인클덤프 & 하이풀리. 컴파운드 세트로 5 set 가량.
딥스. ??set.
하체하시는분들과 스쿼트 살짝.
레그프레스 살짝.
해머레그익스, 해머스탠딩원레그컬 체험.
앉아서 하는 이두 컬 머신 하며 웜업.
테짱님과 함께
바벨컬.
프리쳐컬.
얼터해머컬.
김곰님의 벤치프레스 중량강의. 끝 입니다.
인클덤프하면서 내린 무릎에 35자국이 남았네요.
댓글 33
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조던23
2015.07.27 15:06
오해마세요 저 핫개님 좋아해요 -
다행입니다 ㅋㅋㅋㅋ.
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카운타크
2015.07.27 12:15
ㅋㅋ 로말레오 다음 정모때 제꺼 신어보세요 저 275신습니다 .
정모고생많으셨어요 -
오오 감사합니다!!
3차 GT때 뵙는건가요~?
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카운타크
2015.07.27 13:09
네 그럴거같네요 ㅋㅋ 제가 평상시 아식스 나이키,리복 등등 280신는데..
로말레오는 275신습니다 , 공간여유가되면 리복 크로스핏올리도 한번들고가볼게요 ㅋㅋ
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으...
다들 2차에서부터 꾸준히 달리시더니...
다들 대단하십니다ㅋㅋㅋㅋ
몸잘챙기세용 -
다음 술자리에서는 여성분들 옆에 앉아야겠어요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.
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제 로말레오2 찬조 출연했네요 ㅎㅎ 고생하셧어용
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한번 신어보고 싶은데 280신는분들이 주변에 안보여서 아수워요ㅠㅠ.
멀리서 오셔서 고생하셨습니다 ㄷㄷ.
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헐 술 많이 드셨군요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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