댓글 50
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개태
2013.04.08 00:30
전칠성 선수님이 오트밀을 드시는 것을 보고 저도 지금 벌크업을 목표를 잡고 보충제도 매슬테크라는 체중증가 보충제와 오트밀을 주문하였는데 궁금한 점이 있어 몇가지 질문을 드릴려고 합니다. 1.탄수화물 섭취로 오트밀을 선택하신 이유가 무엇인지 궁금합니다. 2.오트밀을 드실때 어떻게 드시는지요, 저는 물반컵에 꿀을 타서 먹을까 생각중인데 꿀넣어 먹어도 괜찮나요? 3.자기전에 먹고자는건 안좋다고 알고 있는데, 잠자기전에 오트밀을 드시는 이유가 무엇인지 궁금합니다. -
jnp9
2013.04.12 15:15
답글이 좀 늦었네요. 1.오트밀을 선택한 이유?가장 큰것은 다른 탄수화물이 비해 혈당 안정화 때문이고 섭취 후 위속의 편안함입니다. 융해성 섬유질의 특징이라 볼 수도 있습니다. 2.기호에 맞춰드시면좋구요.전 오트밀에 건포도나 버섯,등 넣어 먹고 있습니다.150g정도에 물 1리터 정도 넣고 5분정도 끓여 먹습니다. 양이 좀 많습니다. 일반적으로 100g정도 드시면 될것같습니다. 3.오트밀은 멜라토닌 성분이 풍부하여 수면과 생체리듬을 안정화시켜주기 때문에 잠자기 전 드셔도 부담이 없습니다. -
myway4214
2013.04.05 15:19
감사하고 죄송스럽습니다 ! 멋있습니다!!!! -
jnp9
2013.04.05 16:11
답변이 적절했는지 모르겠네여.홧팅하세요. -
jnp9
2013.04.05 22:37
물론 체중이 잘 맞춰진다는 가정하에 즉 몸의 컨디션이 원하는 만큼(데피네이션,세퍼레이션,)잘 살아올라온다면 먹어도 되지만.그렇지 않다면 먹는 음식을 고려해봐야합니다. 저같은 경우 아주 단순하게 극단적인 식단으로 시합 한달전부터 끌고가기도 합니다.비타민 보충제 섭취는 큰 변화는없습니다.프로틴은 좀 줄이거나 천천히 끊습니다.식단을 단순하게 가는것은 시합이 다가올수록 몸은 아주 예민해지기 때문에 하루하루가 몸의 컨디션의 기복이 심해집니다. 몸의 컨디션이 나빠지면 문제를 찾을때 너무 다양한 식단이나 보충제를 섭취하게되면 무엇이 문제인지 찾기가 쉽지않지만 단순한 식단과 단순한 보충제정도만 끌고가면 몸에 변화에 따라 더 넣어줄것과 빼야할것들에 대해 파악하기가 쉽습니다. -
myway4214
2013.04.05 09:35
답변 성의있게 말씀해주시고 참 감사합니다. 시즌기 질문 하나만 더하겠습니다 죄송합니다 ㅠㅠ 밑에분 말씀처럼 20일 가량 남았을때. 단순하게 바꾼다고 말하셨는데. 그럼 단백질 파우더는 생략하고 자연식으로만 대회를 준비하군요 20일가량 남았을땐 말이죠? 그전엔 복합이아닌 단백만있는 파우더랑 bcaa 글루타민 오메가 이런걸루 채워주구 커팅제같은건 괜찬습니까? ㅠㅠ 너무많은걸 물어봐서 죄송스럽네요 감사합니다 ㅠ -
jnp9
2013.04.05 10:49
제 글에서 보셨듯이 단일화된 제품을 선호하는편이라 가급적 여러가지 섞여있는걸 고를때는 어떤성분이 어떻게 들어갔는지를 먼져 봅니다 중복되서 과다복용되는걸 방지하려는의도인데요 수용성비군같은경우 b6나 b3같은경우는 용량초과 장기복용시 부작용 있습니다..b3 b6는 혈관확장제품이나 부스터종류에 많아들어가 있어서 그런것도 단일화재품골라 만들어먹습니다..물론20전에는 체중변화 나 식이조절에따라 틀려지겠지만 나름 먹긴 다먹습니다..글루타민은 약간 먹었다 않먹었다 하는편이구여 bcaa는 운동직후 공복에만 먹습니다..! -
qusemflfwjs
2013.04.05 10:15
그렇다면 체중이 얼마나 빠지나에 따라서 야채,견과류,프로틴을 끊을지 말지는 제가 판단을 해야되는거죠? 체중이 잘 맞춰지고있다면 되도록이면 챙겨 먹는게 더 좋다는 말씀이신건가요? -
qusemflfwjs
2013.04.05 08:07
첫대회를 혼자 준비중인 일반인 입니다. 제가 언제였던가 인터넷으로 정보를 보다가 대회20일을 남겨놓고는 프로틴(wpi), 계란, 야채(미나리,양파,마늘,파프리카,브로콜리,오이,당근,등), 견과류(아몬드), 과일(사과) 같은 것도 다 끊고 오직 닭가슴살, 고구마, 글루타민, bcaa, 종합비타민, 오메가 정도로만 버텨야 된다는데 왜 그런지 알 수 있을까요? 그때도 먹지만 마라는 글만 봤지 설명을 못들어서 왜 안되는지 너무 궁금합니다. -
jnp9
2013.04.05 08:52
혼자 시합준비하시는거 어려움도 많을텐데 홧팅하십시요.많으식단은 대회가 다가올수록 단순하게 가는것이 좋습니다.불필요한 수분정체를 막기위해서입니다.혹시 제가 쓴글에서 보신건가여?아니면 다른분이 쓴글을 보셨다는건가여?제가쓴글이건 다른사람이 썼건 그것이 정답이 아닙니다.그상황과 몸상태에 따른 답변이 아니였을까싶네여..20일이든10일이든 달라질수있거든요.체급마다 약간의 차이는 있습니다.음식의 먹는양의 차이도 있겠구요.
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