고립의 미학, 운동에서 중량도 중요하지만 보디빌딩을 하려면 해당 근육에 고립을 만들어라!! IFBB 프로 보디빌더 강경원 선수가 실제로 하는 최근 운동루틴 공개
월요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)
화요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)
수요일 (하체 / 복근 / 유산소)
목요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)
금요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)
토요일 (하체 / 복근 / 유산소)
월요일 운동 프로그램 (어깨 / 이두 / 복근 / 유산소)
화요일 운동 프로그램 (등 / 삼두 / 복근 / 유산소)
수요일 운동 프로그램 (가슴 / 복근 / 유산소)
목요일 운동 프로그램 (하체 / 이두 / 복근 / 유산소)
금요일 운동 프로그램 (어깨 / 삼두 / 복근 / 유산소)
토요일 운동 프로그램 (등 / 복근 / 유산소)
몬스터짐 로고과 박혀있는 카딜로 벨트, 카딜로 벨트는 강경원 선수가 가장 선호하는 리프팅 벨트다.
댓글 107
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99muscle(강경원)
2015.01.14 23:06
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신비
2013.12.27 01:04
좋은 정보 잘보고 갑니다!!
보디빌더 선수 목표로 오늘도 열심히 운동하고있는 20대 남자입니다.
하다보니 너무 어렵고 자세가 정확한건지
순서 이렇게 할까 저렇게 할까 고민이 이만저만이 아닙니다.
제가 하는 루틴을 버리고 강경원 선수님 위에 루틴 대로 운동하는게 좋을까요? -
99muscle(강경원)
2015.01.14 23:11
제가 하는 루틴이 기본 입니다. 종목만 줄려서 해보세요.
추천:6 댓글
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토요명화
2013.09.18 06:19
좋은정보 감사합니다 ㅎㅎ -
99muscle(강경원)
2015.01.14 23:08
넵^^
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zz3224
2013.08.13 19:13
요일마다 두개씩 운동하는게잇는데 오전오후 운동따론가요?? -
99muscle(강경원)
2015.01.14 23:07
네 이중분할로 하고 있어요.
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dk123gn
2013.06.20 13:07
안녕하세요 존경하는 강경원 선생님 정말 팬입니다. 괜찮다면 질문하나 드리고 싶습니다. 제가 현재 175/70 체지방 9% 입니다. 근매스를 키우기 위해서 열심히 먹으면서 운동을 하고있는데 왼쪽 가슴과 등근육이 오른쪽 가슴과 등에 비해서 더 큽니다. 지금은 크기가 얼마 안되서 일단 운동을 하고있는데.. 지금부터 좌우 균형을 신경쓰면서 맞춰가며 키워야 할까요? 아니면 일단 전체적으로 크기를 키우고 균형을 맞추는게 좋은가요? 균형을 맞추는 좋은 방법이 있으면 알려주시면 정말 성은이 망극하겠나이다. ㅠㅠ -
99muscle
2013.06.22 15:08
일단 근육을 키우세요^^추천:3 댓글
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99muscle
2013.06.22 15:08
일단 근육을 키우세요^^
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네 종목을 줄이시고 하면 됩니다.
기본 운동 을 많이 해주세요. 하체면 스쿼트 10세트 하세요.