댓글 29
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북극곰
2015.02.06 19:04
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어깨는 일단 시간을 두고 천천히 기다리시는 편이 좋아요..
물론 꾸준히 하시면서요..
큰 근육이 아닌지라 지치기도 빠르게 지치고, 성장속도도 느린편입니다.
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북극곰
2015.02.05 23:20
그렇군요...역시 모든지 끈기가 필요 한거군요...ㅠㅠ 조언 감사 드립니다!! ㅠㅠ
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다인아빠
2015.02.05 22:44
이제 막시작하신다기에 한말씀 드리자면 어깨을 키우시려면 어깨운동도 중요하지만 등운동을 열심히하셔야되요. 그래야 어깨가 넓어집니다. -
북극곰
2015.02.05 23:15
네!! 그래서 턱걸이를 꾸준희 하고있습니다!! 근대...등운동 아는게 그거 밖에없어서...ㅜㅜ
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레이즈류 고반복 후 프레스를 하면
아주 무거운 무게가 아니더라도 좋은
자극을 줄 수 있다고 하더라구요.
그래도 병행하는 것이 제일 좋은 것 같습니다.
가큼은 고반복도 섞어주고, 가끔은 레이즈라도
정 자세로 나를 저반복도 해주구요
어쨌거나 무게도 점진적인 증가가 있는편이
좋을테니까요.
드랍세트도 한번씩 해주면 좋더라구요 -
북극곰
2015.02.05 23:18
아아!! 레이즈 운동후에 밀리터리 프레스를 해야되군요!! 전 지금까지 밀리터리 프레스 하고 레이즈를 했는데 !!
드롭셋도 열심히 해보겠습니다!!! 감사합니다!!! bb
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무조건적인건 아니예요^.^
가끔 레이즈로 피로를 주고 프레스종류
해주시면 색다를 거예요
고중량을 할 수 있는 프레스류부터 하고
레이즈류로 마무리 해주셔도 되구요
여러가지 해보시고 맞는 방법을
찾아보세요~! -
북극곰
2015.02.05 23:40
이하~운동 순서도 자신에게 맞게 짜야되는구용... 조언 감사합니다!!
역시 루틴에는 답이 정해져있지 않군요...업라이트 로우 한번 해보겠습니다!! 물론 정확한자세를 인터넷으로 찾은후에...@.@
(머리아프다)