기상직후 - 사과1개 , 물1잔.

 

아침 - 오트밀+프로틴+땅콩버터

 

간식 - 구구크러스터 1통 + 다이제 1상자

 

점심 - 현미밥1공기 , 닭가슴살 150g , 수제피클 , 쌈채소

 

운동직전 - 글루타민 , bcaa , 크레아틴

 

운동직후 - 프로틴+글루타민+크레아틴 , bcaa , 종합비타민 , 비타민 B,C,E

 

저녁 - 현미밥 1공기 , 돼지목살 300g , 대구탕 1그릇

 

국물이 계속 당겨서 큰일이네요..ㅋㅋ