댓글 43
-
#turn_up
2014.10.17 01:52
-
CES유태근
2014.10.17 01:58
재밌게 하려고 노력합니다^~^ 그럼 일정 잡겠습니다~!!
-
CES유태근
2014.10.17 00:55
기왕 이렇게 된거 지금 자전거 타고 집에가는 길이니
집에서 노트북 펼치고 익명으로 덧글을 쓰신분들이 진정 모르고 궁금하여 썼다고 생각하고 덧글 달아 드리겠습니다:) -
전공의
2014.10.16 23:50
오버그립시에는 바벨의 단면이 광배근에 부하를 주기 위해서는 몸의 중심이 뒷쪽이 아니라 앞쪽으로 살짝 나와야 광배근 상부와 협응근으로 작용하는 승모근 중앙 그리고 능형근의 참여가 높아지는 걸로 알고있습니다. 중심이 뒷쪽으로 가게되면 허리에 부담을 덜어줄수는 있으나 후면 삼각근개입이 커지므로 넓은 광배근은 원하는 분들에게는 적합하지 않다고 생각합니다.격투가에게 얼굴다치니 링에 올라가지 말란말과 같은것 같네요.
자기의 몸을 만들던 다른 사람의 운동프로그램을 구성하던 그에 적합한 방법이 현명하고 유능한 체육인이 아닐까요?
참고로 바벨로우는 초급자용이 아닙니다
-
CES유태근
2014.10.17 01:30
자, 첫번째 덧글^^
일단 용어사용이 지극히 보디빌딩 교육기관 출신이거나 근육운동 가이드 보고 적는것 같은데 익명 닉네임을 전공의로 하면서 숨고자 하는게 무척 보기 않좋습니다.
1.보디빌딩은 엘리트가 즐기는 운동인가요?
2.그렇다면 보디빌딩을 해보지 않은 축구선수가 2개월 운동하고 바벨로우를 한다면 초보자라서 하면 안되나요^^?
그것이 고정관념입니다 선생님(존칭을 써드리죠.)
사지가 멀쩡하다는 전제하에, 바벨로우는 역도에서 왔습니다. 중량이 체중의 중심점을 벗어나면 고관절 신전근과
척추신전근에 부하를 주는데, 척추신전근이 약하기 때문에 체중 중심점보다 전방에 중량이 놓이면 기립근과 추체간 관절의
스트레스가 커집니다. 그래서 근육크기의 증가를 목적으로 훈련할 때 9번째 사진과 같이 중부 승모근과
광배근의 상부섬유를 자극할 목적으로 70~80% 사이 중량을 선택해서 훈련하고 그보다 강도를 높이는 대안으로 T바 로우를
선택할 수 있다 라고 제가 적어놨습니다^^
후면 삼각근이 개입을 얘기하셨는데, 상부를 목적으로 하기위해서 바벨을 체중의 중심점보다 앞으로 놓으려면
바벨을 잡는 그립의 넓이를 넓혀야 합니다.
그렇지 않으면 주관절 굴곡근의 참여가 커집니다.
그렇게 넓히면 '후면삼각근'과 '극하근'의 근섬유의 힘방향 맞아떨어집니다.
지금 얘기하신 것처럼 몸에 붙이면 '후면삼각근'이 아니라 '광배근 하부섬유'의 참여가 커집니다.
견관절의 굴곡 신전의 각도가 커지기 때문입니다^^
궁금증이 풀리셨나요?
여기에서 영향을 미치는 조건이 흉추의 후만 또는 측만
흉곽의 입체적 형태,견갑의 크기, 견갑의 안정성을 보장하는 전거근의 안정성
견갑을 조절하는 승모근의 위치와 움직임
그리고 자세상의 문제로 1차 견갑의 거상 2차 견갑을 전인시키는 근육의 단축
3차 골반의 전,후방경사 및 인플레어나 아웃플레어
등등등 잡자면 수없이 많습니다^^
그중에 저는 이 칼럼을 '벤트 오버 로우를 하면서 허리가 아픈 이유'를 알아보고자 적었고
선생님은 그 글에 '벤트 오버 로우를 잘 하는 방법'에 대한 덧글을 적었습니다.
오케잉?
-
전공의
2014.10.17 10:20
1.보디빌딩은 엘리트가 즐기는 운동인가요?
엘리트형식의 트레이닝과 생활체육인형식의 트레이닝 두가지죠
2.그렇다면 보디빌딩을 해보지 않은 축구선수가 2개월 운동하고 바벨로우를 한다면 초보자라서 하면 안되나요^^?
축구 선수의 척추 신전근의 발달 정도에 따라 이야기가 달라지는 건 당연한 것 아닌지요
3.
후면 삼각근이 개입을 얘기하셨는데, 상부를 목적으로 하기위해서 바벨을 체중의 중심점보다 앞으로 놓으려면
바벨을 잡는 그립의 넓이를 넓혀야 합니다.
그렇지 않으면 주관절 굴곡근의 참여가 커집니다.
그렇게 넓히면 '후면삼각근'과 '극하근'의 근섬유의 힘방향 맞아떨어집니다.
지금 얘기하신 것처럼 몸에 붙이면 '후면삼각근'이 아니라 '광배근 하부섬유'의 참여가 커집니다.
견관절의 굴곡 신전의 각도가 커지기 때문입니다^^
선생님 어느 대학 다시셨죠?회사 가시면 학교에서 배운대로 잘 안되죠?운동도 그렇다고 봅니다만.
-
CES유태근
2014.10.17 10:31
전공의님 로그인 부탁드립니다
-
CES유태근
2014.10.17 11:33
이런말 하기 부끄럽지만...저 운동 오래했어욤(부끄)
-
수야
2014.10.17 16:36
3번은 진짜 예의가 아닌듯 하네요.......
누구신지 모르겠지만... 배움을 논하기 전에 본인부터 돌아보셔야 하지 않을까요....
추천:2 댓글
-
CES유태근
2014.10.18 13:36
익명덧글 없에든가 해야할것같습니다=_=추천:2 댓글
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
120 | 앉아 몸통 비틀기 | 992 |
119 | 사자 자세 | 988 |
118 | 요가무드라 자세 [1] | 987 |
117 | 강인, 플라잉요가 도전 | 987 |
116 | 현 자세 | 981 |
115 | 파트너요가- 혈액순환과 집중력향상 - | 975 |
114 | 누워 무릎 잡고 몸 쪽으로 당기기 | 973 |
113 | 양다리 벌려 선 전굴 자세 | 971 |
112 | 벽 잡고 뒤로 돌기 | 960 |
111 | 팔 옆으로 벌렸다 모으기 | 960 |
110 | [뉴스] 세계 요가의 날 행사 다채 | 959 |
109 | [역자세워크샵] 지바묵띠 선생님과 함께 | 958 |
108 | 명상법 | 945 |
107 | 어깨와 등을 풀어주는 요가 2 | 943 |
106 | 깍지 끼고 등 뒤로 손 뻗기 | 939 |
105 | 복근 자세 | 939 |
104 | 반딧불이 자세 | 939 |
103 | 상체 일으키기 | 937 |
102 | 다리 꼬아서 다리 자세 | 935 |
101 | 바람 빼기 자세..... 변비에 효과적 | 935 |
네 토요일도 괜찮습니다^^
벌써기대되네요 ㅎㅎ
ces교육하시는거 사진으로만 접하고있는데
항상유익해보입니다ㅎㅎ