지금 현제 167 62~63 유지중입니다
운동한지 약 2주 주 됀것같습니다 운동하기 하루전날에 몸무게가 67이엿습니다
아침은 저지방우유에 k콘프라이크2숟갈 종합견과류(베리,호두,아몬드,크리넛?..)1숟각분량 넣어서 먹습니다
점심은 급식에서 나오는대로 먹습니다 보통 700~900 칼로리더군요
저녘은 닭가슴살 150g 무쌈이랑먹습니다 그냥은 못먹겟어요
운동은 처음에는 자전거타고 멀리 갈생각으로 유산소(10분 빠른걸음 10분 속도x2 5분 다해서 30분 혹은 50분)만 해서 뺴는중입니다 7월말에 자전거 타고 갔다와서는 근력운동도 병행할예정
헬스장 가자마자 저위에 쓴대로 유산소 30~50 분 하고 나옵니다 집이 5~10분거리입니다 걸어서 집가자마자 50%확률로 야외자전거 10~20km 타줍니다 지역이 좁고 9시경에 타는지라 저정도밖에못타네요
이렇게 하다보니까 에전에는 자전거 업힐 힘들지않으면 그냥 올라갔는데 요즘은 호흡은 괜찮은데 다리 근육에
무리가 오는지 안에 근육통이 미미하게 옵니다
그래서 아무래도 이번달 말 까지 재대로 할생각이라
bcaa 랑 cla를 먹을생각입니다
bcaa는 몬스터 아미노로 추천 많이 하시는것같아서 그걸로 살생각입니다 블루라즈베리 맛으로 살예정입니다
cla 는 봐놓은게 머슬팜 뭐 유니버셜 옵티멈 베스트 뭐 많던데
cla 는 어느분께 서 CLA, L-Carnitine, raspberry ketone 다들어간게 좋다 하셔서 다들어간제품 뭐가있는지 추천좀해주세요
최대한 cla 같은경우는 지방연소 기능에 충실한 제품이엿으면좋겟어요 배가 아직도 나와있는상태라
긴글 읽어주셔서 감사합니다
bcaa 같은경우는 몬스터 아미노 를 먹을생각인데요
cla 가 가장 고민입니다
타는지라 이정도밖에 못타네요
