어깨가 개입하는 운동이 많기 때문에 어깨 통증은 웨이트 하시는 분들에게 가장 흔하게 나타납니다.
셀프 마사지도 추가해 주시면 통증 완화 및 부상 예방에 큰 도움이 될 겁니다.
폼롤러가 없으신 분들도 어깨같은 국소 부위는 폼롤러보다 집에 있는 테니스공 야구공을 이용하시는게 훨씬 효과가 좋습니다.
아래 유튜브 영상 따라하시면 됩니다. 한 쪽 어깨를 5분만 마사지 해 보시고 반대쪽 어깨와 비교해보세요.
이렇게 스트레칭 1주에 2~3일 하는데 어깨 유연성 및 운동능력이 몰라보게 향상되는 걸 느끼네요.
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
58 | 냥이도 지루 | 한울 | 2016.08.22 |
57 | 투수야 한잔 사야겠다~ | 챈아 | 2016.08.20 |
56 | 상남자 ㄷㄷㄷ | 낮잠 | 2016.08.18 |
55 | 억울한남편 | 낮잠 | 2016.08.18 |
54 | 사무실에서 로또 1등 당첨 확인된 순간 [1] | 젊은농부 | 2016.08.17 |
53 | 간질간질 | 젊은농부 | 2016.07.30 |
52 | 서울대 대나무숲 <#넥슨을_응원한다> | 쇠질요원 | 2016.07.21 |
51 | 실전에서 풍차돌리기!! | 챈아 | 2016.07.20 |
50 | 포루투갈 우승 축하해주는 프랑스 [2] | 한울 | 2016.07.12 |
49 | 역대급 주차 민폐 [1] | 젊은농부 | 2016.07.12 |
48 | 흔한 여고의 조퇴 사유 [1] | 젊은농부 | 2016.07.10 |
47 | ㅇㅅㅇ 때문에 빡친 주겔럼의 스크린도어 사고 분석 | KWandKai | 2016.06.03 |
46 | 먹이주지마시오 협박주의 [1] | 한울 | 2016.06.01 |
45 | 먹물 대참사 [2] | 젊은농부 | 2016.05.29 |
44 | 발리우드 원펀맨 [3] | 슈퍼맨 | 2016.05.27 |
43 | 아내에게 맞고 사는 남편 | 한울 | 2016.05.25 |
42 | 어우....... 아프겠다 [1] | 젊은농부 | 2016.05.23 |
41 | 아빠가 폭주한 이유 [1] | 젊은농부 | 2016.05.09 |
40 | 2D와 3D의 차이 [1] | 슈퍼맨 | 2016.05.08 |
39 | 시빌워는 뻔한 클리셰로 범벅이 되어 있다 [2] | 슈퍼맨 | 2016.05.03 |