어깨가 개입하는 운동이 많기 때문에 어깨 통증은 웨이트 하시는 분들에게 가장 흔하게 나타납니다.
셀프 마사지도 추가해 주시면 통증 완화 및 부상 예방에 큰 도움이 될 겁니다.
폼롤러가 없으신 분들도 어깨같은 국소 부위는 폼롤러보다 집에 있는 테니스공 야구공을 이용하시는게 훨씬 효과가 좋습니다.
아래 유튜브 영상 따라하시면 됩니다. 한 쪽 어깨를 5분만 마사지 해 보시고 반대쪽 어깨와 비교해보세요.
이렇게 스트레칭 1주에 2~3일 하는데 어깨 유연성 및 운동능력이 몰라보게 향상되는 걸 느끼네요.
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
88118 | 뜻박의 묘기 [1] | 주한아부지 | 2014.09.13 |
88117 | 콜라사왔쪙? [6] | 접니다저요 | 2014.09.14 |
88116 | 추억의 당연하지.. 레전드 정준호 vs 박명수 [1] | 주한아부지 | 2014.09.19 |
88115 | 토할거같으니까 봉다리좀 줘봐 [1] | 주한아부지 | 2014.09.23 |
88114 | 지식인에.....정상인이 있는건지.. [2] | 알면서왜그래요 | 2014.09.24 |
88113 | 질소과자. [2] | 접니다저요 | 2014.09.26 |
88112 | 응;;? 요즘 살쪘나보네;; [4] | 알면서왜그래요 | 2014.10.01 |
88111 | 까마귀의 지능 [1] | 범스터 | 2014.10.07 |
88110 | 축의금 카드 ^^ [4] | 알면서왜그래요 | 2014.10.15 |
88109 | 내 사랑을 따다 줄게 [2] | 주한아부지 | 2014.10.17 |
88108 | 동심파괴 [1] | 슈퍼맨 | 2014.10.17 |
88107 | 얌전히햄버거를 넘겨 [4] | 슈퍼맨 | 2014.10.18 |
88106 | 신세계숨겨진반전 [1] | 슈퍼맨 | 2014.10.23 |
88105 | 엉덩이춤따라하기 [2] | MINSTA | 2014.10.29 |
88104 | 그분도 남자였습니다.. [2] | 접니다저요 | 2014.10.31 |
88103 | 미국snl 흔한패러디 창중이..ㅋ [1] | 슈퍼맨 | 2014.11.01 |
88102 | 명탐정 코난 현실적인 살해동기 [3] | 슈퍼맨 | 2014.11.23 |
88101 | 고프로 훔치기 | sss1004 | 2014.11.24 |
88100 | 웃긴답글 [2] | 슈퍼맨 | 2014.11.25 |
88099 | 20살이 넘어서 이해하는 말들 [3] | 슈퍼맨 | 2014.11.25 |