전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 벌크업 루틴에대하여 23 2014.01.30 20:32 어린몬스터 제가 174/74 에 체지방 15프로입니다 벌크업을 최소85까지하려고 하는데 운동 루틴이잘못됫나 영양이 잘못됫나 잘안되네요ㅜㅜ운동하루만 쉬어도 1키로 빠지는것같구 식사는 3끼 챙겨먹고 중간에 간식은 고구마를 먹습니다 프로틴은 아침과 운동후에 섭취를하구요 크레아틴은 운동직후 섭취합니다 운동 루틴은 4트 씩하고 중량은 3rm 들때까지합니다 무엇이 잘못되었을까요?ㅜㅜ 추천 8 스크랩 댓글 23 어린몬스터 2014.02.03 21:10 그러게요 ㅠㅠ 흑흑 댓글 almond 2014.01.31 04:35 운동 시간은 얼마나 되시나요? 물도 자주 드셔주시구... 식사 양이 적을수도 있겠네요. 몸무게 늘리는게 줄이는거보다 어려운거 같아요 ㅠ 댓글 어린몬스터 2014.02.03 21:11 한시간반에서 두시간 하다가 너무 칼로리많이 소비하는것같아 한시간으로 줄이고 5분할하는데요잘안크네요 ㅠㅠ 댓글 첫 페이지 1 2 3 끝 페이지 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 181 네츄럴 보디빌더의 한계 [6] 998**** 2016.10.30 13949 180 키에따른 골격근량 질문입니다 !! [7] 내추럴로운동하자 2017.09.01 13959 179 키에 따른 골격근량의 한계가 있나요? [18] 몰라멍청아메롱 2015.07.28 14070 178 남자 키 160cm 에 골격근량 33이면 많은편인가요? [3] 몸짱될꺼야아 2017.10.07 14091 177 내추럴과 로이드의 운동방식 차이 [11] 경의중앙선 2015.11.11 14156 176 오전 운동 후 닭가슴살 언제 먹는 게 좋을까요? [8] 테라 2021.08.27 14221 175 체지방 10프로면 근육량이 얼마나되어야 몸이 좋은걸까요 [8] samura 2015.02.12 14233 » 벌크업 루틴에대하여 [23] 어린몬스터 2014.01.30 14242 173 골격근량 35.2면 어느정도인가요 [15] 몸키우장장 2017.10.23 14250 172 서양인과 동양인의 차이 ? [4] 양진영 2014.12.20 14321 171 3대 운동 과대평가와 데드리프트 무용론 [13] 탐구탐구자 2019.02.05 14368 170 질문과 답변 게시판, 뭔가 마구마구 변했다! [16] 몬짐레이디 2016.08.24 14422 169 운동을 오래하면 외모에도 변화가 생기나요? [8] 너땜에헬스해 2016.09.24 14430 168 무분할 어떻게 생각하세요? [5] 가자화이팅 2014.12.26 14542 167 제가 존경하고 선망하던 빌더들이 죄다 로이더 약쟁이였군요 ㅠ ㅠ [23] 치킨먹고싶어 2018.05.07 14552 166 벤쯔 로이드 일까요??? [20] ssome 2017.04.05 14572 165 근비대에 가장 좋은 루틴이 뭔가요? 스트렝스 , 5x5 , 빅머슬7 ,분할 뭐 너무 많아서 고민되네요.. [9] 바르트라 2016.06.18 14652 164 더블 트레이닝 할려고하는데요. 휴식시간때문에 질문드립니다. [2] 볼트 2013.02.18 14672 163 운동을 3달 쉬고있는 초보자입니다. [9] Rich Froning 2013.02.15 14833 162 카딜로 310 사이즈 문의 드려요 [3] 인저카딜로로 2021.08.31 14913 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
