얇은 팔다리와 가는 몸.. 운동방향 설정 부탁드립니다 8

원래부터 워낙 마른 사람이었던 저는 나름대로 7년동안 꾸준히 먹고 운동하고 빼고 해왔습니다

문제는 전혀 7년동안 한 몸 같이 안 보이고 1년도 안해온 몸같이 보인다는 겁니다

물론 중간에 식단 운동도 대충하고 그런 적이 있는데 아무리 봐도 7년 한 몸 같이는 안보여서요..

벤치도 지금 80kg 6rm에서 멈췄고 허리와 무릎이 안좋아 스퀏과 데드는 하지도 못하는 상황입니다..

그리고 저는 큰 몸을 원하는데 배에만 살이 찌고 팔다리는 여전히 마르다는 겁니다..

도대체 어떻게 해야 큰 몸을 가질 수 잇는지 궁금합니다 ㅠㅜ

꾸준히가 답이라고들 하지만 진짜 7년동안 했는데 너무 몸이 안크는 거 같아요 살만 찌고 ㅠㅠ

운동방향을 어떻게 설정해야할까요 너무 스트레스네요..

현재 스펙은 178cm 78kg 18% 37kg 입니다