처음엔 암생각 없이 그냥 들어올리기만 하래서 그렇게 1년 해서 조금 성장했는데
계속 그렇게 하니 주동근에 힘이 안들어간 상태로 운동을 해서 1년 버리고
이젠 자극을 느끼면서 하려는데
벤치할때 가슴에 자극을 전혀 못 느끼겠어요
대흉근이 수축할때 이두를 가슴에 붙이는 느낌으로 하라는데
이게 덤벨이나 가능하지 벤치로는 안 붙잖아요?
답이 안보입니다.. 그냥 하던대로 하려니 가슴에 자극이 안느껴지고
유튜브를 보니 선수마다 다 다르게 알려주고 있고..
누구는 젖꼭지쪽으로 바를 내렸다가 어깨선 쪽으로 대각선 위로 바를 들어올리라고 하고
강경원 선수는 벤치는 수직운동임을 명심하고 위아래로 움직이라고 하고..
결국 얻은 해답은 방법은 자기 스타일이고 어떻게든 자극만 느끼면 된다 인데
그 자극이 어떻게 해도 안오니 참 답이 없네요...
유튭 영상 보고나니 지금까지 바를 너무 좁게 잡았던거 같아 바 잡는 위치를 좀 조정했더니(최대이완시 전완이 지면과 90도)
무게를 원래 치던만큼 못 치겠더라구요...
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