6시 기상 유산균 토마토 양상추 우유에 보충제랑 시리얼 말아먹기

12시 급식

4시 닭가슴살 고구마

7시 닭가슴살 현미밥 멀티비타민 오메가3

10시 운동 후 보충제

닭가슴살 맛있어서 잘먹는사람이에요