체중은 90kg가량 정도 이고
2시간가량 역도와 웨이트 병행중입니다.
운동후 크레아틴+웨이프로틴+(나우푸드)정제포도당을 40G 정도 섞어서 마시고 2시간 이내에 일반식사를 병행하고 있습니다.
예전에는 포도당을 따로 먹지는 않았는데 확실히 다음날 회복도 더디고 운동량도 많아져서 포도당을 같이섭취해주고 있는데.
해외 칼럼에서 정제된 포도당을 지속섭취시 혈당 감수성을 떨어뜨리거나 오히려 정제된 포도당을 섭취하는 습관을 들이면
장기에서 일반음식으로는 분해력이 떨어진다는 의견이 있더라구요
그리고 장기적으로 복용시 당뇨병의 우려도 지적하고 있구요
매일 40g정도의 지속적인 섭취도 위험할정도일까요??
고수님들의 고견부탁드립니다.