헬스는 시작한지 이년 조금 넘었습니다!
헬스 하기 전과는 당연히 변화는 있지만
운동 끝나고 치킨 라면을 일주일에 세네번씩 먹으니까
체지방이 많이 껴서 처음으로 다이어트 시작을 했습니다
시작한지는 사일정도 지났고 몸무게는 0.5? 좀 넘게 빠졌습니다
키 체중은 170 68 입니다 !
하루에 탄수화물은 밥으로 600g 먹고 있습니다(햇반3개)
단백질은 돼지고기 닭가슴살 보충제 이렇게 먹고 130?정도 먹고있고요!
지방은 그렇게 신경안쓰고 있습니다
하루 총 칼로리 1700정도 먹고있는데
칼로리 탄단지를 어떻게 맞춰서 다이어트를 해야하는지조언 부탁드립니다...
그리고 다이어트 하시는 분들은 보통 유산소는 어느정도하시는지 궁금합니다!