아침8시 공복웨이트 

오전10운동끝 프로틴 1잔

오전10시40분 미트리 닭가슴살볶음밥,훈제닭가슴살100g 

오후3시 고구마150g훈제 닭가슴살 계란2개 죽순or셀러리

저녁8시 훈제닭가슴살100g,고구마150g 죽순or셀러리

저녁9시 타바타30분+자전거30분

이후 물만마심 

새벽1시 취침

직업상 식당에서 일해서 이렇게 식사시간이 정해져있습니다 ...ㅠㅠ 잘못된부분있을면 지적과 좋은답변 부탁드려요