키 170 몸무게 73키로 다이어트 할려고 합니다
5시 : 기상 후 꿀 한숟가락 부스터 먹고
6시 : 운동 한시간반 근력운동 4분할
운동 후 프로틴 이랑 사과 반쪽 고구마 하나
9시 : 회사에서 주는 풀무원 핸디밀 프로틴 ( 사진첨부 )
12시 : 점심 일반식 ( 회사에서 사장님이랑 식사 꼭 같이 해야됩니다 )
3시 : 닭가슴 100그램 블루베리 바나나 쉐이크
6시 : 닭가슴살 100그램 방울토마토 7개 브로콜리
고구마 150그람 이나 현미밥 탈라피아 야채
7시 : 집에서 스피닝 자전거 한시간 유산소
8시 : 보충제 섭취
11시 : 취침
조언 부탁드립니다
댓글 5
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
68238 | 다이어트 식단시 양념 [12] | 꿈많고근육적은헬린이 | 2021.03.03 | 1316 |
68237 | 요리사직업 다이어트식단 질문 [4] | gymhyun | 2021.03.02 | 931 |
» | 다이어트 조언 꼭 부탁드립니다 [5] | 파이팅하자 | 2021.03.02 | 1049 |
68235 | 다이어트 시 총 섭취량 적당한가요? [6] | 저중량파워리프터 | 2021.03.02 | 1175 |
68234 | 단백질 1회 섭취량 어떻게 드시고 계신가요 [6] | 피치팡팡 | 2021.03.01 | 2572 |
68233 | 유산균 : 19종? 17종? 뭐가 좋은가? [4] | 유엔미 | 2021.03.01 | 1157 |
68232 | 보충제 질문좀 드려도 될까요??? [5] | 여사친 | 2021.02.28 | 1352 |
68231 | 유산균 : 소화에 도움되는 균주 [5] | 유엔미 | 2021.02.27 | 1177 |
68230 | BCAA 평소 웨이 및 단백질 충분히 섭취해줘도 먹으면 좋나요 ? [8] | 김다르 | 2021.02.27 | 1167 |
68229 | 고구마말랭이와 바나나 [6] | 뿌링클피자조아 | 2021.02.26 | 1083 |
68228 | 고구마말랭이vs바나나 [5] | 뿌링클피자조아 | 2021.02.26 | 1119 |
68227 | 운동 후 단백질 섭취와 관련하여 [10] | 이대길 | 2021.02.25 | 1342 |
68226 | 식단 이렇게 해도돨까요ㅠㅠ 7월 바프목적.. [13] | 복근만들고파 | 2021.02.21 | 1751 |
68225 | 식곤증 유발 음식 알려주세요 [7] | 헬린이925 | 2021.02.21 | 1263 |
68224 | 영양제 질문 [5] | 혁e | 2021.02.20 | 1127 |
68223 | 제 식단이 그렇게 잘못됐습니까? [9] | 한성유치원 | 2021.02.20 | 1965 |
68222 | 지방 . 오메가3질문이요 [5] | 치즈22 | 2021.02.19 | 1213 |
68221 | 몬짐스토어 [9] | 일하는루덜프 | 2021.02.18 | 2402 |
68220 | 안녕하세요 선배님들 보충제타이밍질문드려요. [9] | 김고립 | 2021.02.17 | 1095 |
68219 | 보충제를 나눠먹는게 좋은가요? [8] | 돼꾸리 | 2021.02.16 | 1270 |