키 170 몸무게 73키로 다이어트 할려고 합니다
5시 : 기상 후 꿀 한숟가락 부스터 먹고
6시 : 운동 한시간반 근력운동 4분할
운동 후 프로틴 이랑 사과 반쪽 고구마 하나
9시 : 회사에서 주는 풀무원 핸디밀 프로틴 ( 사진첨부 ) 
12시 : 점심 일반식 ( 회사에서 사장님이랑 식사 꼭 같이 해야됩니다 )
3시 : 닭가슴 100그램 블루베리 바나나 쉐이크
6시 : 닭가슴살 100그램 방울토마토 7개 브로콜리
고구마 150그람 이나 현미밥 탈라피아 야채
7시 : 집에서 스피닝 자전거 한시간 유산소
8시 : 보충제 섭취
11시 : 취침
조언 부탁드립니다
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