아침,점심,저녁: 밥한공기 계란두개후라이 보충제 32g 반찬2가지(육류 단백질위주)
각각 이렇게먹고있고 매끼마다 계란두개 보충제 2스쿱 32g 짜리 먹는데 그리고 견과류 하루에 20개이하로 먹고있는데 영양이 너무 부족한가요??
벌크업 하려고 하는데 탄수화물을 두배로 늘릴까요? 아니면 제가 조금조금씩 3~4시간마다 5끼로 해서 먹을까요??
솔직히 1끼에 너무많이 먹어버리면 제가 소화력이 부족해서 잘 안흡수되거든요..
많이 3끼 vs 조금조금씩 5끼 어떤걸로 먹을까요 ㅠㅠ
