안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘은 다가오는 2014년 시즌(여름)을 위한 보충제 추천으로 시합이나 시즌을 준비하기 위해서 이제부터 준비하시는 분들에게 적합한 제품을 추천하기 위함입니다. 다들 아시겠지만 보충제를 선택할때 맛, 성분, 조성, 물성, 가성비 등 모든 부분이 고려되지만 개인차이가 있는 것이므로 맛이나 가성비 부분은 고려하지 않고 성분, 조성을 위주로 추천해 드리겠습니다.
단백질
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
ALL-IN-ONE 제품
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
식사대용
부스터
혈관확장제
운동중
운동후 회복
아미노산
BCAA(류신)
다이어트
비타민
기타
Written by 몬스터짐 우수
댓글 477
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핼푸미
2014.04.24 07:29
-
yieyas
2014.04.21 19:08
글루타민 추천 좀 부탁드립니다 몬스터 아미노랑 먹으려고 하는데요
먹는 순서도 좀 알려주세요 -
우수
2014.04.22 10:53
글루타민 제품은 대부분 거기서 거기입니다. 선호하는 브랜드를 드시구요
글루타민은 먹는 법도 특별히 없습니다 먹을수 있는 타이밍에 나눠서 하루 10g정도를 드시면 됩니다. -
둡오_movie1073
2014.04.20 23:11
안녕하세요 보충제 추천해주신것들이 어떤성분인지를 몰라서 다시 여쭤보네요..
bpi 제이커틀러 아미노펌프/머슬테크 아미노빌드/mhp 업유어매스/마크로볼릭mrp
이렇게 추천해주셧는데 전부 다 같은 성분인데 제품만 틀린거인가요??
제 평소 식단이 기상후 바로 아침밥(일반식)에 반찬으로 닭가슴살 먹구요 점심도 일반식이고 저녁은 일마치고 조금늦게먹습니다 역시나 일반식이구요 식사후 15분정도뒤에 운동시작해서 운동끈나고 바나나2개+꿀 조금 섞어서 간거 마시구 10분정도뒤에 몬밀 한스푼 반먹고 있습니다 4~5개월째 이렇게 먹구잇는데 몸무게가 정체기가 조금 온거같아서 보충제 스택문의드렸구요
전 시간이 오래걸리더라도 체지방 한자릿대 유지하면서 벌크업하고싶습니다 운동한지 거의1년다대가는데 체지방 한자릿대 유지하면서 위에 적은 식단대로 먹고 운동하면서 67에서 74까지 찌웟네요 댓글들을 좀살펴봣는데 마요빌드라는 제품도 인기가 많은거 같더라구요 어떤걸 먹어야 댈지 감이 잡히질 않네요
-
우수
2014.04.21 10:02
제품리뷰에 보시면 제품들이 어떤 기능을 가지는지 보실수 있을겁니다. 4제품 모두 제품리뷰에 있습니다. -
양끄부자
2014.04.19 15:37
존경하는 우수선생님.
제가지금 부스터 슈퍼펌프제품을 먹고있는데. 혈관확장제를 추가시켜보려하는데. 같이먹어도 상관없나요 , ? -
우수
2014.04.21 10:35
혈관확장제를 반서빙 드시거나 단일 제품으로 드세요~ -
167/55
2014.04.19 12:35
우수님 안녕하세요
다름이 아니라 크레아틴이 오늘 도착하여 먹으려고 하는데 (추천해주신 san 모노로주문하였습니다) 안에 티스푼이 없는건지 너무 안에 짱박힌건지 못찾아서
일회용 요플레 티스푼으로 먹으려고합니다.
일회 5g~6g 을 섭취하고싶은데 일회용 티스푼으로 얼만큼이면 되려나요?
꾹꽉채워서 윗부분 잘라내면 되려나요? 조금 애매할수도 있는 질문.. 죄송합니다... -
우수
2014.04.21 10:36
일회 2-3그럼 섭취하세요 회원님 체중으로 볼때 5-6g그럼 드실 체중이 아닙니다. 제가 티스푼 용량까지 알수는 없습니다. 제품마다 g당 부피가 다르기 때문에...
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yjhak5873
2014.04.18 10:59
우수님 칼럼을 빠지지 않고 계속 읽고 있습니다. 좋은 칼럼 정말 감사드려요. 그런데 여름맞이 다이어트 스텍 등 관련해서 질문이 있습니다.
1.크레아틴(모노 크레아틴)을 섭취했을 경우 나트륨마냥 수분을 먹어서 체중이 증가하고 벌크가 일시적으로 커지는 것으로 알고 있습니다.
그럼 크레아틴을 섭취하면서 다이어트를 한다는건 사실상 반대되는 걸 동시에 진행하는 건가요? 크레아틴을 계속 먹으면 수분을 머금어서 체중이 증가되어있고 데피니션도 묻힐텐데 거기에 다이어트를 하는건 약간 반대되는것 같아서 크레아틴을 먹으면서 다이어트를 하는게 괜찮을지 궁금하네요.
2.추가로 이전에 우수님이 쓰신 글 중에 류신 단일 하나 만으로도 충분히 효과를 보기 때문에 거기에다 BCAA를 추가로 먹어줄필요가 굳이 없다라는 글을 본것 같은데 이 둘이 다른가요?
3.수면 전 운동을 할 경우에 운동 후 나중에 따로 식사나 탄수화물 섭취를 하지 않는데 그럴경우 게이너 1/2 서빙 정도(2스쿱)를 섭취하면 탄수화물이 충분할까요 아니면 부족할까요?
감사합니다!!
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다이어트중에도 마요빌드를 먹어도 되는지 의문이네요.