안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘은 다가오는 2014년 시즌(여름)을 위한 보충제 추천으로 시합이나 시즌을 준비하기 위해서 이제부터 준비하시는 분들에게 적합한 제품을 추천하기 위함입니다. 다들 아시겠지만 보충제를 선택할때 맛, 성분, 조성, 물성, 가성비 등 모든 부분이 고려되지만 개인차이가 있는 것이므로 맛이나 가성비 부분은 고려하지 않고 성분, 조성을 위주로 추천해 드리겠습니다.
단백질
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
ALL-IN-ONE 제품
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
식사대용
부스터
혈관확장제
운동중
운동후 회복
아미노산
BCAA(류신)
다이어트
비타민
기타
Written by 몬스터짐 우수
댓글 477
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그앙남
2014.05.12 13:49
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우수
2014.05.12 18:21
1. 전체적인 에너지 섭취량이 중요한 것이지 보충제의 열량 자체가 중요한 것은 아닙니다. 회원님께서 하루에 식사를 얼만큼 양질로 섭취할수 있는지를 따지세요
2. 저라면 운동전에 먹지는 않을것 같습니다. 만약 부스터나 혈관확장제를 안드신다면 운동전에도 드셔도 될듯해요
3. 홍삼을 드신다면 마요빌드보다는 홍경천을 개별적으로 구입해서 드시구요, 류신정도 추가하면 될듯합니다.
4. 단당류는 포도당을 말하는 것입니다.
5. 뭐 실제 야채를 골고루 드시는게 좋은데 잘 못챙기신다면 비타민제와 저런 제품을 드시는 것도 나쁘진 않습니다. -
그앙남
2014.05.13 02:19
홍경천을 추천해주실수 있으신지요 .. ㅎ
단당류는 어떤걸로 섭취하나요? -
우수
2014.05.13 11:21
홍경천은 국내에서 판매되는 제품밖에 없을거에요
외국에서 제품이 통관 안된다고 하네요.
사실 국내 건강기능식품의 성분으로 고시된 성분이 통관이 안된다는 것이 말이 안됩니다.
아무래도 중국 정부에서 뭔가 제재를 가하는것 같은데....
국내에 정식으로 판매되는 제품을 드시면 되빈다.
단당류는 포도당이라고 말씀드렸습니다. 쌀밥, 감자, 잘익은 바나나, 구운 고구마, 빵, 떡 등을 통해 충분히 얻을 수 있습니다. 아니면 시중에 함수결정포도당이나 무수결정포도당 분말을 구하실수 있고 사이토맥스나 사이토카브 등도 해당됩니다. -
기초부터탄탄
2014.05.11 23:38
우수님 제가 몬밀 먹고 있는데 운동쉬는 날에는 언제 어느 정도의 양으로 먹는게 제일 효과적일까요??
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우수
2014.05.12 10:08
단백질을 섭취못했을 경우 1서빙 드시면 됩니다.
전체적으로 고려해 볼때 단백질 섭취가 부족하지 않다면 구지 먹을필요없습니다. -
uioiop
2014.05.06 21:56
우수님 몬스터 아미노랑 아미노펌프 두가지섭취하고 잇는대
운동중에 아미노 펌프를 먹고 운동후에 몬스터 아미노 섭취중입니다.
괜찬은가요 >?
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우수
2014.05.07 10:26
아미노펌프는 운동전에 섭취하시구요 운동중에 몬스터아미노를 드세요 -
헐크업
2014.05.06 18:23
안녕하세요 30대중반 직장인입니다. 운동경력 5년이며 일주일에 4일정도 운동하고 점심시간에 짧게 30-35분합니다.그 중 하루정도는 60-90분 할 수있구요. 유당불내증 없는 체질로 현재 벌크업중이며 지난 번 추천해주신 매스테크 사용하여 효과를 많이봤습니다. 추가로 산화질소, 크레아틴, BCAA등 제품조합하고자 하는데 추천해주시면 감사하겠습니다.
No Synthesize, AgmaGen, MonsterAmino, 류신메트릭스, 류신아그마, San크레아틴 등등을 추천해주시는데 저의 환경에서 이중 무엇을선택해야 하는지 어렵네요.
단백질 파우더는 페이즈8에 말토덱스트린을섞어(벌크업시) 사용해볼까 생각중입니다.
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우수
2014.05.07 10:29
벌크업 중이시라면 운동전 1회 먹는 산화질소 제품이 편하리라 보입니다.
제품은 no bomb 드시구요
크레아틴도 모노크레아틴이 적합해 보이며 san performance 크레아틴을 운동직후 탄수화물급원 혹은 게이너와 함께 드시면 됩니다.
페이즈 8과 사이토카브 제품을 드셔보세요
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안녕하세요 우수님이 글에서 많은 정보를 얻고 있습니다
덕분에 New Syntha-6 Isolate, Monster Intrapower
두개를 구입해서 먹고있습니다
운동경력은 4년정도 되고 중급자정도는 되지 않나 생각해요
회사일이 바빠서 적당히(?) 운동하고 있었는데 두달간 회사를 쉽니다
아주 열심히 훈련하고 영양섭취 하려고 합니다!
(벌크업을 하려고 합니다)
4키로를 늘리는게 목표구요
질문드리겠습니다
1.벌크업이 목적이라면 New Syntha-6 Isolate로는 부족한가요?
쇼핑몰 벌크업 단백질 카테고리에 있는 게이너류를 추가해야 할까요?
New Syntha-6 Isolate로만 괜찮다면 하루 두번정도 섭취하면 괜찮을까요?
카제인을 따로 섭취 안해도 될까요?
2.Monster Intrapower 를 운동중 운동후 먹으라고 하셨는데요
쇼핑몰에 보면 운동 15분 전에 먹으라고 나와있는데 아닌가요?
3.현제 신타6, 몬스터 인트라파우더, 슈퍼오메가3, 비타민, 홍삼 이렇게만 섭취하고 있는데요 추가적으로 추천해주신 것들중에 뭘 섭취 하면 좋을까요?
마요빌드라던가 아미노? bcaa?
4.그리고 운동직후 New Syntha-6 Isolate를 먹는데 단당류? 를 먹으라고 하던데
어떤걸 말하는건지 궁금합니다..
5. http://www.yakult.co.kr/product/selectNewProductRead.do?productNo=356&menuCd=A0007&category2Cd
요런거.. 괜찮겠죠? ^^;