안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘은 다가오는 2014년 시즌(여름)을 위한 보충제 추천으로 시합이나 시즌을 준비하기 위해서 이제부터 준비하시는 분들에게 적합한 제품을 추천하기 위함입니다. 다들 아시겠지만 보충제를 선택할때 맛, 성분, 조성, 물성, 가성비 등 모든 부분이 고려되지만 개인차이가 있는 것이므로 맛이나 가성비 부분은 고려하지 않고 성분, 조성을 위주로 추천해 드리겠습니다.
단백질
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
ALL-IN-ONE 제품
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
식사대용
부스터
혈관확장제
운동중
운동후 회복
아미노산
BCAA(류신)
다이어트
비타민
기타
Written by 몬스터짐 우수
댓글 477
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우수
2014.05.13 17:28
-
그앙남
2014.05.13 18:15
답변 감사드립니다!! 속이 시원합니다 ~~ ^^*
인트라파워에 류신이 들어있네요 그렇다면 따로 류신을 먹을 필요까지는 없는건가요?
류신대신에 차라리 부스터를 추가하는게 효율적일지요..? -
narijon
2014.05.13 14:52
우수님 질문드립니다!
san 크레아틴이 품절이되어서 가성비 좋은 모노 크레아틴을 찾고있는데요
san 크레아틴과 가격이며 서빙량 입자량등 비슷한 모노 크레아틴이 있을까요?
추천 부탁드립니다!
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우수
2014.05.13 17:31
원래 크레아틴은 muscletech가 젤 유명했습니다.
http://www.mdmglobal.co/?act=shop.goods_view&GS=1199&GC=GE04 -
narijon
2014.05.13 22:57
으아.. 추천 감사합니다 ㅠ 근데 사려니까.....품절이여서
유니버셜 크레아틴으로 주문했네요 ㅠㅠ
유니버셜 크레아틴도 괜찮은 제품이죠? -
우수
2014.05.14 09:04
크레아틴 모노하이드레이트라면 대부분 비슷합니다.
다만 예전에 선수들이 머슬테크 es6000s인가 600s인가를 제일 좋아했어요 잘 받는다고!! -
에밀치네후레스키
2014.05.12 19:07
우수님 san 크레아틴의 경우 로딩기에 공복에 먹어야 하나요?
로딩기 20g 먹고, 그후 10g씩 먹을 생각입니다.
로딩기때 기상직후공복에 먹고 그후에도 공복에 먹어야 흡수률이 좋나요?
그리고 혹시 포도당과 크레아틴과 섞어서 먹어야 효과가 좋나요?
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우수
2014.05.13 11:23
san 크레아틴을 왜 10g씩 드시는지요 모노입니다. 5g이하로 충분합니다.
로딩기는 별로 필요 없다고 보입니다.
어차피 일정 시간이 지나면 자연적으로 찹니다. 다만 초기 반응성 때문에 그런데,
로딩기 없이 하루 5g을 운동직후 포도당과 드시면 됩니다. -
두요한
2014.05.12 17:55
우수님 다시 질문 드립니다~
제가 기숙사 생활을 하느라 운동후 한시간 이내로 밥을 먹습니다
그런데 우수님께서 순서가 바뀌었다고 지적해주셨는데
그냥 평소대로 운동 후 한시간이내로 밥 먹고 그 후 1~2시간이내 마요빌드와 보충제를 섭취해도 괜찮을 까요?
-
우수
2014.05.12 18:01
운동후 보충제 섭취하고 바로 식사하셔도 됩니다. 그 보충제를 먹는 목적을 생각해보세요
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오메가3는 용량을 보셔서 오메가3 함량 2g을 드시되 식사와 함께 나눠드시면 됩니다.
홍경천은 운동후에 단당류 먹을때 같이 드시면 되구요
홍삼은 운동전후로 드시면 되겠습니다. 아니면 아침 운동전 드시면 되구요
몬스터인트라 파워는 2회 정도로 나눠 드시면 됩니다. 아니면 한모금씩 자주 드세요
류신은 운동직후 운동중에 섭취가능하며 인트라파워에 들어있는걸로 알고 있습니다.운동후에 추가하시면 됩니다.
부스터는 개인적인 선택여부입니다.