안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘은 다가오는 2014년 시즌(여름)을 위한 보충제 추천으로 시합이나 시즌을 준비하기 위해서 이제부터 준비하시는 분들에게 적합한 제품을 추천하기 위함입니다. 다들 아시겠지만 보충제를 선택할때 맛, 성분, 조성, 물성, 가성비 등 모든 부분이 고려되지만 개인차이가 있는 것이므로 맛이나 가성비 부분은 고려하지 않고 성분, 조성을 위주로 추천해 드리겠습니다.
단백질
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
ALL-IN-ONE 제품
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
식사대용
부스터
혈관확장제
운동중
운동후 회복
아미노산
BCAA(류신)
다이어트
비타민
기타
Written by 몬스터짐 우수
댓글 477
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리콘맛있어
2014.05.15 20:29
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우수
2014.05.16 11:02
훈련량이 많을수록 당분을 함유한 제품을 드시기 바랍니다.
오히려 레콘이 맞을것 같습니다.
어설트는 매일섭취해도 되나 카페인을 함유하니 휴지기를 두셔야 하구요
그럴경우 아미노펌프나 push 10을 추천합니다. -
큰건우
2014.05.14 22:57
우수님 혈관확장제랑 부스터랑은 다른건가요? 현재 노밤 먹고있는데 부스터역활도 하는줄 알았는데 부스터와 혈관확장제를 따로분류해놓았길래 두개를 다먹어줘야 되는건가요?? -
우수
2014.05.15 14:18
혈관확장제는 아르기닌 베이스의 혈관을 넓히는 기능을 하는 것이고, 부스터는 혈관확장+근력향상+정신력 등 모든 부분에 초점을 두는 것입니다. 부스터가 혈관확장제 부분까지 커버하기 때문에
둘다 선택하기보다 부스터 하나를 드시는것이 좋으며 부스터 휴지기에 혈관확장제를 넣어 주는 것이 좋습니다. -
jaksal1575
2014.05.14 22:05
안녕하세요 운동을 시작한지 4년차 되는 일반인입니다.
처음에는 몸이 약해서 시작했는데 점점 매력을느껴서 계속하고있습니다.
제가현재
운동전:몬스터펌프
운동중:몬스터아미노
운동후:bcaa,글루타민,zero carb isopure
이렇게 섭취하고 있습니다. 더 추가해야될것이나 빼야될것, 혹은 섭취 시기같은 것 검토 부탁드리겠습니다 .
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우수
2014.05.15 14:22
운동후 식사를 하신다면 추가할 부분은 없어 보입니다.
운동후 식사를 안하시고 자야하는 상황이라면 카제인을 추가하세요 -
핼푸미
2014.05.20 12:41
운동후 단백질보충제를먹고 2~3시간후에 취침을 한다면, 식사하기가 애매한대요ㅜㅜ
이럴때도 WPI or WPC 12g정도에 카제인 25g 괜찮나요?? 아니면 뭐라도 먹어주고 카제인을 빼는게 좋은건지.. 식사하기는 늦은시간인데 어떤 식사를해야하는건지 잘 모르곘습니다.
바나나 사과 계란 등등 섭취할수있는건많은데 활용을 못하겠네요 도와주세요!! -
링귀스
2014.05.14 00:45
우수님 기사 잘 읽고 갑니다. 혹시 all max vitastack 제품 드셔보셨는지 궁금하내요, 머슬팜 멀티비타민 성분도 좋긴 하다만 all max vitastack 제품이 좋다는 평을 들어서 궁금해서 여쭤봅니다.
-
우수
2014.05.14 09:00
제가 ALLMAX제품은 프로틴밖에 접해보지 못했습니다. 죄송합니다. -
그앙남
2014.05.13 16:12
우수님 친절한 답변 감사드립니다
제가 준비한 보충제는
종합비타민 (아침식사후)
슈퍼오메가3 (아침식사후)
홍삼 (아침저녁)
홍경천 (아침식사후)
( https://www.vitanuri.net/270/GNC/로디올라--홍경천/ 홍경천은 이거로 준비하려는데 괜찮은지요? ^^)
비타민 오메가 홍경천 적당한 섭취시기를 몰라 그냥 아침식사후로 정했는데
괜찮은지요?
뉴 신타6 (WPI) 기상직후, 운동직후 섭취
몬스터 인트라파워 (지구력) 운동중 한모금씩 섭취(한번에 먹는거보다 나을지요? 위에 부담이 되지 않을지 걱정이 되서요)
L-Leucine (근회복) 운동직후 섭취하는게 맞는지요? 신타6와 함께요!
Push10 (부스터) 부스터는 오바 같아서 고민인데.. 하루2시간 가까이 운동 열심히 한다면 필요할까요?
여러가지 질문을 드려봤습니다.. 늘 친절한 답변 감사드립니다!
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감사합니다 ㅎㅎ