신년에도 밤샘 근무 후 운동을 계속 됩니다 후...
너무 피곤해서 잘 쳐지지도 않네요......
이번에도 자세에 좀 집중했습니다.
가슴 : 총 30세트
플랫 바벨 벤치 프레스(스미스) : 10세트
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 10회
80KG : 10회
80KG : 10회
80KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
인클라인 바벨 벤치 프레스(스미스) : 5세트
40KG : 15회
60KG : 10회
60KG : 10회
80KG : 10회
80KG : 10회
인클라인 해머 프레스(원판 무게만) : 5세트
20KG : 20회
40KG : 15회
60KG : 12회
80KG : 10회
80KG : 10회
시티드 체스트 프레스 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
팩덱 플라이 머신 : 5세트
15회
15회
15회
12회
12회
삼두 : 총 10세트
케이블 바 푸쉬 다운 : 5세트
20회
12회
12회
10회
10회
케이블 로프 푸쉬 다운 : 5세트
12회
12회
10회
10회
10회
