작년 12/31은 43분 컷..
오늘 1/1은 38분 컷...
휴일인데 야간 근무 출근이라 부리나케 했습니다..
내일은 밤샘 근무 후 운동으로 산뜻하게 1년을 시작하네요 ㅎㅎ
어깨 : 총 35세트
숄더 프레스 머신(최대 100KG) : 10세트
25회
25회
20회
20회
20회
15회
15회
15회
10회
10회
리버스 숄더 프레스 머신 : 5세트
15회
15회
15회
12회
12회
사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
8KG : 20회
8KG : 20회
10KG : 20회
10KG : 20회
12KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
14KG : 15회
14KG : 15회
14KG : 15회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
리버스 팩덱 플라이 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
12회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
