컨디션이 별로라 이것저것 했습니다 ㅎㅎ
등 : 총 40세트
랫 풀 다운 : 10세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
12회
12회
10회
10회
시티드 로우 머신(머신 최대 무게까지) : 10세트
15회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
10회
10회
시티드 케이블 로우(머신 최대 무게까지) : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
랫 풀 다운(언더 그립) : 5세트
15회
15회
15회
12회
12회
스탠딩 케이블 로우 : 5세트
20회
20회
20회
15회
15회
케이블 풀오버 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
이두 : 총 15세트
시티드 덤벨 컬 : 5세트
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 12회
12KG : 12회
12KG : 12회
프리처 컬 머신 : 5세트
20회
20회
15회
15회
15회
인클라인 벤치 덤벨 컬 : 5세트
10KG : 12회
10KG : 12회
10KG : 12회
10KG : 12회
10KG : 12회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
