역시 스쿼트는 무릎 부상 이후로 잘 안되네요..음..포기해야되는지;
그나저나 끝나고 레그 프레스 하려고 했는데...
오자마자 하시던 커플분들 거의 2시간을 히히덕거리면서 레그 프레스만 ㅠㅠ
갈때쯤 해서 자리 뜨길래 하려고 가니까
원판 정리 안해놓고 감 ㅠㅠ 빡쳐서 그냥 안했네요..
10년만 젊었어도 한 소리하겠는데..
하체 : 총 45세트
바벨 스쿼트(스미스) : 10세트
60KG : 15회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
140KG : 10회
160KG : 10회
시티드 레그 컬(최대 80KG) : 10세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
레그 익스텐션(최대 100KG) : 10세트
25회
25회
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
이너 싸이 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
카프레이즈 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
시티드 원 레그 프레스(최대 150KG) : 5세트
15회
15회
15회
15회
12회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)