원정운동이라 후딱했습니다 ㅎㅎ
가슴 : 총 30세트
플랫 바벨 벤치 프레스(스미스) : 10세트
40KG : 25회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
시티드 체스트 프레스 머신(머신 최대 무게까지) : 10세트
20회
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
인클라인 바벨 벤치 프레스(스미스) : 5세트
70KG : 15회
70KG : 15회
70KG : 15회
70KG : 15회
70KG : 15회
팩덱 플라이 머신 : 5세트
20회
15회
15회
15회
15회
이두 : 총 15세트
이지바 컬 : 10세트
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
25KG : 12회
25KG : 12회
25KG : 12회
30KG : 12회
30KG : 12회
30KG : 12회
30KG : 12회
인클라인 벤치 덤벨 컬 : 5세트
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
