169 60 / 골격근량 30~31

하루에 2600~2700칼로리

단백질 120 지방 50 기준으로 하루 식단 섭취중인 헬린이 입니다. 

닭가슴살로 세끼 먹거나 밖에서 밥 먹느라 단백질 섭취가 120 넘을 때가 있는데 

이럴 때도 운동 후에 보충제를 먹어줘야 하나요?? 

운동 후에 회복 생각하면 보충제를 먹어야 할 거 같은데, 막상 보충제 먹으면 단백질을 150 160 그람 섭취하는 꼴이라 너무 과한거 같습니다. 

조언 좀 부탁드려요 !